Rutina pesas para correr por montaña

[Shere Khan]

Buenas,

Hasta ahora he estado realizando (con varios altibajos) la 3 x 5 con los siguientes ejercicios:

A
Sentadilla
Press Militar
Remo Pendlay
B
Peso muerto
Press Banca
Hang pull
y alternando con tiradas largas, medias, series, etc.
El caso es que me estoy aficionando a las carreras de montaña y mis proximos objetivos son hacer carreras de montaña (entre 15-30 km) y ocasionalmente algún maraton.

La cuestión es si seguir con la rutina de fuerza 2 dias y la resistencia se pilla con el entrenamiento de correr por la montaña, o hacer la misma rutina pero a 15-20 repeticiones para mejorar el aguante muscular.

Un saludo,