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Hola a todos:
Quería que me ayudarais en este tema.
Mido 1.83 y peso 75 kg.
El año pasado desde octubre empecé a ir al gimnasio. Gane unos 5kg, algo de musculo, pero no mucho, antes estaba demasiado delgado.
Comencé a ganar fuerza pero tuve que dejarlo al final de curso por tema de exámenes; luego en vacaciones apenas he tenido tiempo ya que he estado de un lado para otro.
Volví al gym la semana pasada y me dado cuenta que he perdido mucha fuerza, sobre todo lo noto en ejercicios de pecho como el Press Banca.
Que me recomendáis? Empiezo con una rutina de fuerza, de volumen?
Espero vuestros consejos.
Saludos a todos.

Tkn escribió:
me dado cuenta que he perdido mucha fuerza

Tu mismo lo has dicho, la base debe de ser siempre la fuerza, y más si llevas poco tiempo entrenando. Una buena rutina de fuerza acompañada de una alimentación adecuada al principio hará que también cojas volumen. Después cuando te muevas en unos pesos decentes y veas que ya no consigues crecer puedes plantearte cambiar a volumen.

Eso es al menos lo que yo haría.

Un saludo

fmartipa escribió:Tu mismo lo has dicho, la base debe de ser siempre la fuerza, y más si llevas poco tiempo entrenando. Una buena rutina de fuerza acompañada de una alimentación adecuada al principio hará que también cojas volumen. Después cuando te muevas en unos pesos decentes y veas que ya no consigues crecer puedes plantearte cambiar a volumen.

+1

y me podríais recomendar alguna rutina? para hacer 3-4 dias semanales.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html
2-3 días semana