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Hola! Soy una chica de 20 años, mido 1'70 y peso 65 kilos.
Hace dos meses me apunté al gimnasio durante un mes, e iba a clases dirigidas de vez en cuando, como gap, zumba, spinning...
Pero dejé de ir por motivos económicos. Esta semana voy a empezar en otro nuevo, que por su bajo precio prácticamente carece de monitores e instructores... Yo quisiera adelgazar y a la vez, tonificar, y había pensando empezar con una clase de spining para después realizar una rutina de máquinas, pero estoy demasiado perdida, no sé qué máquinas usar para tonificar, qué rutina marcarme, series, repeticiones... nada de nada.
Si alguien pudiera guiarme un poquillo se lo agradecería, gracias!

Imagino que el gimnasio tendrá un monitor al menos para hacerte una tabla básica sobre la que empezar a trabajar. Al menos de ese modo empezarás a familiarizarte con algunos ejercicios y coger un poco de confianza con las pesas.

Con 1´70 y 65kg tampoco es que tengas mucho para perder. Lo de tonificar es un poco un mito... el cuerpo no se pone "duro". Si lo que haces es una dieta de menor aporte calórico de lo que gastas, perderas algo de grasa y algo de músculo.
Al quedar el músculo algo más visible por la pérdida de grasa da ese efecto de "tonificado".

En el foro de musculación y nutrición hay una rutina de fuerza para principiantes "Rutina 3x5 de Tyr", míratela por que aunque te lies un montón con los nombres, ejercicios etc, está muy bien y se puede empezar sin peso para coger la técnica, aumentando de peso poco a poco por lo que te da tiempo a pillarle el truco.

Hola novata,

Semtex escribió:Imagino que el gimnasio tendrá un monitor al menos para hacerte una tabla básica sobre la que empezar a trabajar. Al menos de ese modo empezarás a familiarizarte con algunos ejercicios y coger un poco de confianza con las pesas....

Creo que es buena idea, después si quieres se puede comentar en el foro. Saludos, efe.