Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pregunta también en el foro de musculación, dentro de algún hilo que habla sobre esto pero no lo he encontrado.
Creo recordar que lo principal era:

Barra y discos
Banco para press con barra que pueda servir para hacer sentadilla
Mancuernas
Pesas rusas
...

Yo en mi casa, no es para muscular a t

Barra de metro y medio + mancuernas
40 kg en discos de 5 + 4 discos de 3 kilos (en press con mancuernas llegas a los 28 kilos, si sumas el peso de la mancuerna de 1,5kg)
Un banco de madera estable
barra para dominadas de esas que se amoldan a las paredes del pasillo, la del marco de la puerta o la que anclas en la pared taladrando.

Rutinas en youtube de autocargas y cosas asi... consejos del foro

jose90lleida escribió:hola buenas noches me gustaría montarme un gimnasio en casa, para ahorrarme sobretodo dinero, ademas que tengo poco tiempo y me vendría de lujo.

Tengo un espacio de 50 metros cuadrados, y en el gimnasio hago musculación, mas que nada abdominales y brazos.
Que maquinas me recomendáis baratitas para poder llebar un buen mantenimiento? Me gusta estar fuerte-cito pero tampoco exagerado, me conformo en estar enforma y marcando un poco de músculos. Muchas gracias.

Porque solo trabajas abdominales y brazos?
Fuertecito pero tampoco exagerado que quiere decir? esto es muy subjetivo...
para estar en forma no hace falta estar marcado y no por estar marcado se esta en forma...

Saludos

loschatarras escribió:

jose90lleida escribió:hola buenas noches me gustaría montarme un gimnasio en casa, para ahorrarme sobretodo dinero, ademas que tengo poco tiempo y me vendría de lujo.

Tengo un espacio de 50 metros cuadrados, y en el gimnasio hago musculación, mas que nada abdominales y brazos.
Que maquinas me recomendáis baratitas para poder llebar un buen mantenimiento? Me gusta estar fuerte-cito pero tampoco exagerado, me conformo en estar enforma y marcando un poco de músculos. Muchas gracias.

Porque solo trabajas abdominales y brazos?
Fuertecito pero tampoco exagerado que quiere decir? esto es muy subjetivo...
para estar en forma no hace falta estar marcado y no por estar marcado se esta en forma...

Saludos

No aver.. yo lo trabajo todo pero mas que nada me gusta tener forma a los brazos y los abdominales osea que esten marcados!

Estoy pensando en comprar una jaula, una barra larga y dos cortas para hacer pesas, tambien un banco para hacer los abdominales, tambien tengo un soporte de pres banca. Que me aconsejais mas? para hacer piernas y espalda?

Para la espalda, con las barras para hacer remos y una barra de dominadas, si puede ser de las que tienen soporte de pared.
Para las piernas, sentadillas con la barra larga, aunque tarde o temprano necesitaras un apoyo alto.

muchas jaulas suelen traer incorporado para dominadas, puedes hacer sentadillas, y con un banco regulable, press plano/inclinado de pecho, incluso si te llegan los pies de lado a lado de la jaula es posible hacer fondos para triceps con los pies apollados, y/o con el propio banco y una silla...
para press militar yo uso la barra larga, no se, sera paranoia... y para remos vale igual, para biceps, bueno, no hago.... aun ando rutyneando

solo faltan los discos, ajustandote al peso que sabes que vas a mover y dandole margen para cuando vayas ganando de fuerza y fuera, ya tienes gym en casa

Muchas gracias por vuestras respuestas me sirven de mucho! espero mas ideas!