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Hola a todos, soy nuevo en el foro.

Bueno les cuento que estoy en busca de una dieta que me ayude a cumplir mi objetivo de aumentar mi musculatura.

Después de meses de informarme y averiguar, decidí plantearme esta dieta.

Necesito algunas opiniones constructivas, las cuales serán muy apreciadas.

Mis datos:

Estatura 1.70 cm
Peso: 58 kg
Edad: 17 años
Veces que entreno 3 x semana.
Tiempo gym: 4 meses 1/2.

Según los calculos que hize mediante alguna paginas web todas me arrojan que debería comer entre 1500 y 2200. La verdad no se si con 1800 me sea suficiente para aumentar volumen.

Bueno está dieta está con una meta de 1800 calorías.

Acá está:

esto estaria mejoro en el foro de musculacion, a parte de que hay temas similares que quizas te ayuden


1800cal son muy pocas, pero pocas pocas.... mas bien para una dieta de definicion, incluso para un hombre, son MUY pocas