Mi intención es aumentar masa muscular, ya estoy comiendo como un cerdo, me cuesta coger peso, tengo 28 años, no sé qué más os haría falta saber, mido 1.73 y ahora estoy en 71 kilos. Llevo en el gimnasio desde octubre con algún parón de un mes en febrero.
Bueno ahí va mi rutina, no seiáis muy duros conmigo, que ya conozco este foro y os gusta dar caña
. No voy de machaquillas, no soy un preplaya, ni un cani, ni nada de eso ¿vale? 
Por favor, decidme que estoy haciendo mal, si quitaríais o añadiríais algo... esas cosas.
Muchas gracias.
Lunes
Espalda:
Dominadas 4x5
Remo con mancuerna a una mano 10, 8, 8, 6
Remo inclinado 4x5
Peso muerto 4x10
Biceps:
Curl con mancuerna 10, 8, 8, 6
Curl barra en pronación 10, 8, 8, 6
Miércoles
Pectorales:
Press banca 4x5
Peck deck 4x10
Aperturas con mancuernas 10, 8, 8, 6
Press inclinado con mancuernas 4x5
Triceps:
Jalón polea 10, 8, 8, 6
Extensiones por encima de la cabeza con mancuerna 10, 8, 8, 6
Patadas triceps en banco10, 8, 8, 6
Fondos en paralelas 10, 8, 8, 6
Viernes
Hombro:
Elevaciones laterales con mancuernas10, 8, 8, 6
Elevaciones frontales con mancuernas 10, 8, 8, 6
Press Militar con barra 10, 8, 8, 6
Piernas:
Sentadillas 10, 8, 8, 6
Gemelos en máquina 10, 8, 8, 6
Extensiones femoral en máquina 10, 8, 8, 6
