Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ni idea.... voy a rachas...ahora voy a empezar a ser constante.....en verano anduve tres meses...lo deje y hace mes y medio lo he retomado.....pero ganar musculo en kilos ni idea...algo si pero no se cuanto....antes pesaba 70 kg pero no se si es musculo..o q he engordado...q puede ser... :lol: :lol:...

por cierto entreno 3 veces a la semana.....
y los fines de semana los deberia de tomar..??lo digo por no mezclar y eso.....

Buenas, ya se q de todo esto hay mucho escrito y de veras q lo he leido... :lol: pero no me acaba de quedar claro... Tengo las proteinas ON, mido 173 y peso 73 kilos ma o meno.. pero no acabo de empezar porq no me acabo de enterar bien de como tomarlas..... q os parece los dias de entreno 2 veces(al...

Buenas llevo una temporada por este foro, y tengo q decir q esta mu bien!!! hasta ahora no me habia planteado hacer ni una rutina...iba un poco a mi bola, pero ya veo q mas bale organizarse....jejeje, haber q os parece esto q planteo.... Lunes-> pecho(4)+tríceps(1)+biceps(1)+abdominales Miercoles o ...