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Gracias por tu opinión auron, de momento voy a estar 2-3 meses haciendo series de 8-10 repeticiones, según vea resultados cambiaré o seguiré con ese número de repeticiones.. por cierto lo de que las maquinas son de nenas te doy la razón por experiencia propia.. cometí el error de estar unos 5 meses ...

El Androbolan solo sirve para perder 30€... yo los únicos efectos "positivos" que he notado no tienen nada que ver con el gym, ni ninguno de esos musculos

PD: Utilizando la busqueda no se habla realmente del producto

viewtopic.php?t=32654&highlight=guia+mo ... renombrada

Anotado, muchas gracias por contestar

Entonces mi rutina esta bien para volumen?

sera de pecho y espalda no? :s

Bien, os haré caso y hare 8 repeticiones en vez de 10 :P , le he preguntado al monitor de mi gym y me ha dicho que de 8 nada, que para ganar masa haga 10 pero en fín, no me da mucha confianza este tío :2gunfire: , otra cosa.. leí un articulo en otro foro sobre lo "maravilloso" que es el cu...

Hola, después de leeros durante varios meses y ver mil veces posts sobre que entrenar 5 días a la semana no se gana apenas volumen etc.. Este mes me puse a entrenar lunes, miercoles y viernes :). La cosa es esta, empecé hace aproximadamente 8 meses en el gym, mido 1,72 y peso 64kg (empecé con 54 :S)...