Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Gracias por vuestros consejos! Entonces cuantos ejercicios me recomendais?
4 para pecho, espalda y hombros y 3 para biceps y triceps??

Salu2!!

Muy buenas a todos!! Veran soy ectoformo, tengo 18años, mido 177cm, mi peso es 60kg y mi muñeca mide 17.5cm. Empeze hacer pesas hace una año asi pero estube unos 4 meses sin hacer nada hasta volver a empezar hace unos dos meses con esta rutina de 4 dias: LUNES (Pecho) *-Pecho(6): -Fondos 4-series -P...

Me he leido el post de fallo muscular y creo que me quedo con fallo y si veo que me va mal pues cambiare. Ahh otra pregunta: cuando tengo que cambiar de rutina? o si obtendre buenos resultados con esa no hace falta que la cambie?

Salu2

Gracias Cartagho por la modificacion de la rutina! Voy a utilizar tu modificacion para mis entrenamientos. Lo de 3x8-10 no lo entiendo. Eso quiere decir 3 series de 8 o 10 repeticiones??
Voy a leer lo de fallo y si tengo dudas aver si me las resoveis.
Gracias a todos!!
Salu2!!!

Yo como ya dije soy novato y nosena. Por lo que he leido hay que hacer unos 3 ejercicios para grupos grandes y 2 para pequeños. Por eso hice esta rutina asi. Si esta mal, decirme que tengo que cambiar? si le quito ejercicios, cuales quito?

salu2

OK karkian. Entonces esta bien la rutina?

Muchas gracias por vuestros consejos!!! Me he hecho una rutina de 3 dias como me aveis recomendao y es la siguiente: LUNES ( Pecho+Triceps) Pecho: -Press banco plano 12-10-8-6 -Press banco inclinado 12-10-8-6 -Aperturas con mancuernas 4x10 (3 semanas horizontal, otras 3 inclinado) Triceps: -Press co...

Gracias por contestar Cartagho! Ya me he leido estos tres enlaces y he buscao informacion con el buscador y no he encontrado nada sobre correr y pesas. Si es aconsejable o no correr tanto y hacer pesas. Me leido el post de rutinas y son tantas que no hay quien se aclare (al menos yo). No se si es me...

Para empezar quiero dar gracias a todos por este foro, ya que ayuda a mucha gente como yo que no va a gimnasio y no puede pedir ayuda a un monitor. Tengo 17 años y quiero empezar a hacer pesas. He pensado en una rutina de 4 dias ( Lunes, Martes, Jueves y Viernes) aunque por mi estaria dispuesto a tr...