Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Calcula la cantidad de proteina maxima q puedes consumir al dia y la sacas de cierta cantidad de alimentos alto proteicos y luego esos alimentos los divides en las 6 comidas, con los HC empieza fuerte en el desayuno en la comida y ve decreciendo la dosis conforme llega la noche, intenta cenar alime...

Hola! Por lo general suelen ser 2g pero muchos dicen q entre 1,4 y 2 esta bien... tambien tienes q tener en cuenta q solo se asimilan unos 60g de proteina por comida, mi consejo es q te hagas una dieta con la proteina q tienen los alimentos q ingieres y q dividas las proteinas en todas las comidas ...

exacto, es lo que tenía pensado hacer, uno antes y otro después. Gracias de todos modos. Lo del kilo por peso corporal es algo que nunca me he parado a comprender, si me lo explicarás a grandes rasgos te lo agradecería. En realidad tomó mucha proteina, nose la cantidad, pero mucha procedente de alim...

Uno por la mañana, y otro después de entrenar, o... ¿con el de la mañana sobra?

Simplemente quería saber cuando es el mejor momento para tomar y cuantas serían las tomas adecuadas.

Yo tenía pensado tras acabar el entrenamiento y punto. ¿Que os parece?

Espero vuestra ayuda, gracias

Saludos

al final me decanté por el gainer Mass Fuel de Twinlab, que es una de las marcas que me da mas confianza...

¿Cuantas tomas me recomendáis?

En el desayuno y después de entrenar, ¿por ejemplo?

Gracias

¿Alguien puede decirme de que va el método Weider?

Gracias

No, solo estoy informándome, lo que no quiere decir que vaya a agenciarme con todos esos suplementos (ni de coña, vamos...). Y os agradézco que estéis aquí para resolverme dudas, gracias. ¿Progresos? No me puedo quejar en absoluto, empece con 16 años en el gym con 1,88 - 57 kg, y ahora, casi 4 años ...

Victor, me recomiendas combinar un gainer con proteinas o ¿con un gainer bueno (como mass tech por ejemplo que tambien lleva protes) basta? Pero... principalmente, para ganar peso, aparte de una buena dieta y su entrenamiento, que me recomiendas, ¿un gainer (que conlleve protes) o creatina+proteina?...

Por cierto, leí esto en un foro, a ver que os parece: Si buscas VOLUMEN, come carbohidratos y olvídate de las proteínas. No digo que las proteínas no sirvan, simplemente que si no tienes volumen por muchas proteínas que tomes no te van a servir para nada más que para hacer trabajar a tus riñones con...

Para red-luigi: ¿la proteina Infisport (Whey o Iso) cuanto cuesta? Otra cosa, los gramos de cada alimento en cada comida... como leches los calculáis... porque supongo que no tendréis todos el medidor en casa... Para acabar, en etapa de volumen como estoy, cual de estos suplementos son sino necesari...

Por cierto, me surgió otra duda, ¿las proteinas whey (en este caso, only whey de ASN) son beneficiosas en periodos de coger volumen o no? Es que me comentaron que con las proteinas de suero de leche definías, pero juraría que no es así, sino todo lo contrario.

Gracias

Gracias stress

No, aun no me ha llegado nada stress... que extraño

Si, entiendo, pero considero que es un buen aporte