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hola buenas quisiera vuestro consejo
entreno 3 dias a la semana 1h y media y quisiera tomas como me aconsejan proteina y creatina sabriais decirme que productos tomar?
gracias

hola muy buenas pues resulta que estoy tomando el complete xtrem gainer y ya lo termine y mi duda es si debo hacer algun tipo de descanso o puedo seguir tomando el producto, perdonad es que soy nuevo en esto

hola muy buenas tengo el complete xtreme gainer y me pone que debo tomar 100gr diarios en 2 dosis y mi pregunta es en cuanto cantidad de liquido debo echar en los 100gr?
es que soy nuevo en esto y ando un poco perdido

gracias

buenas que tal tengo un pequeño problema resulta que tengo un bote de creatina que hace tiempo que no uso y no encuentro fecha de caducidad en el bote solo la fecha de expedicion del mismo que puedo hacer gracias

buenas tengo una pequeña duda:

mido 1,80 y peso 72kg y quisiera ganar algo de peso y de masa, hace poco compre un bote de protenina 60 de nutrisport y tengo creatina monohidratada pura y no se si son correctos para lo que quiero hacer y si lo son como debo tomarlos?

gracias