Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

okis, ya usaré el buscador

Me han dicho que si quieres augmentar la masa muscular debes hacer pocas repeticiones con mucho peso, si quieres definir el musculo debes hacer muchas repeticiones con poco peso. Pues bien, yo peso 70 kg y tengo dos pesas pequeñas (de barra de una mano) de 12 kilos cada una con posibilidad de desmon...