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muchas gracias, buenas ideas ambas, no me acordaba de las barritas de proteinas, puede ser una opcion aunque aca son caras. y lo de prepararme el batido antes, puede ser, aunque al ser con leche, no me duraria mas de 1 o 2 dias. con "bote de proteinas" se refieren a un Whey Protein ? Con r...

Hola que tal? Tengo una consulta para hacerles.. Hago una dieta de 6 comidas diarias, en la cual 4 comidas llevan proteinas, el tema es que a veces por temas de estudio o trabajo se me dificulta consumir carne o claras de huevo, por lo cual tomo pastillas de aminoacidos (1,5 gr de proteina por cada ...

Gracias Fermin y Karkian.. Tu porcentaje de grasa es bajísimo según dices. era bajo cuando empeze, ahora me parece que es "normal".. Por que mientras mas frecuentemente entrenes o mientras mas series totales utilizes,durante el descanso el cuerpo se centrara mas en RECUPERARSE y muy en seg...

Gracias Karkian! tengo unas dudas.. Mal,deberias de ir como maximo 3 y de preferencia 2... Por que 2 o 3 dias? a que se debe? Conrespecto a la suplementacion de creatina,deberias consumir diariamente:0.03grXkg de peso magro(2gr en tu caso)...En un principio obtendras menores resultados que consumien...

que opinan de ir 4 veces por semana al gim siendo hectomorfo (creo que soy eso) ?

MensajePublicado: 20 Oct 2006 12:31 Asunto: 4% de grasa es una cifra digna de un profesional, no se como lo mediste pero tenias algo más Con un aparatito que no se el nombre pero si se que es muy caro que lo agarras y por medio de impulsos electronicos lo hace, se le ingresan tu sexo, altura, edad ...

Buenas, hace unos meses que entro en este foro, aunque e escrito poco entro seguido a leer, a veces es complicado saber a quien hacerle caso ya que siempre para cada tema hay muchas opiniones distintas, pero esta muy interesante igual. Queria hacer un pequeño aporte y a la vez recibir sus comentario...

perdon que me meta, pero estoy interesado en lo mismo,

que se hace para cada uno de esos 2 casos ?

salu2

Pues percísamente hace un mes que deje la creatina (me estoy desenganchando :lol!: ) y la verdad la diferencia tampoco se nota mucho... a lo mejor te fatigas algo mas y tienes algo menos de fuerza, pero vamos que no te preocupes que no va a pasar nada por que dejes de tomarla. :D Saludos Perdon que...

Aqui lo pone. Casi todas estan en torno a los 20 grs de proteina cada 100 grs , unas un poco mas , otras un poco menos , y presisamente los tipos de carne que nosotros solemos comer , pollo , pavo y ternera Pues si,varian.....Algunas carnes llegan hasta los 30gr y como el no dice especificamente qu...

250 ml leche descremada Entera... Por que entera en vez de descremada? no tiene mucha grasa la entera? 200 gr carne magra Unos 120gr... por que menos carne ? 200 gr de harina (arroz, papas, pasta) y Ensalada a gusto Unos 250gr.... por que mas harina ? Perdon que sea tan pregunton, pero me gustaria ...

masterblaster escribió:Yo en general la veo bien , lo unico que quitaria son los hidratos de la noche , la harina que dices tu. Con la carne magra y la ensalada por la noche ya iria bien.

Muchas gracias por el consejo!
por que decis de sacar la harina por la noche?

salu2

Hola que tal? soy nuevo en el foro, Mi nombre es andres tengo 21 años y soy de Montevideo Uruguay. Hace 6 meses que empeze con esto de la musculacion, arranque estando casi esqueletico, pesando 59 kg (mido 1.72 m) y ahora por suerte estoy pesando 68.1 kg, Empeze con una rutina suave y con una dieta ...