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en resumen: alguien puede decir qué le pasa al pectoral si haces cada día 120-150 flexiones bien hechas? crece o no crece? gracias! Si que crece, pero se estanca, y el pectoral superior apenas se trabaja, a no ser que las hagas inclinado. entonces todo ese cuento del sobreentrenamiento y del descan...

en resumen:

alguien puede decir qué le pasa al pectoral si haces cada día 120-150 flexiones bien hechas? crece o no crece?


gracias!

Empieza haciendo press de banca plano con barra. dejate de maquinas, haz aperturas con mancuernas. paciencia, lo resultados llegaran. Por cierto, y la dieta?? pues mi dieta es, más o menos: 9:00 h primera comida: vaso de leche desnatada cereales tipo special k bocadillo de pan integral con atún o p...

Este es mi caso, ya desesperado, y que ya conté hace tiempo, aunque no lo veía tan negro como ahora.Desde el verano pasado sigo con la recomendación de hacer pectorales sólo un día a la semana, para no quemarlos, haciendo rutinas tipo: press inclinado con mancuernas: 4x10 (voy subiendo en cada serie...

Buenas a todos! Me gustaría que alguno de vosotros comentase algo sobre los voluminizadores celulares o musculares, si funcionan, como tomarlos, si hacen que engordes mucho de barriga, si pueden ser dañinos, etc, etc... es que estoy pensando en tomarlos para crecer, pero no estoy muy seguro... mucha...

Pues nada es para comentaros que si con un estado de estrés y nerviosismo bastante acusado (incluso durmiendo mal) se puede llegar a perder musculación o sólo hace que no ganes? Lo digo siempre que se siga entrenando constantemente, no hablo de estar estresado y además dejar de ir al gym. Ya se que ...

Pues bien, me he decidido a tomar creatina, pero la que me he comprado sólo dice que hay qe tomarse unos 20 gramos diarios repartidos en 4 veces al día, me viene sin dosificador ni nada. Alguien sabe cuanto son 20 gramos? 1 cuchara sopera? 2 cucharas?. Tambien me han recomendado que me la tome antes...

mi problema es que no me se los nombres de los aparatos ni de los ejercicios, y no se como llamarles. De los pocos que me se los nombres: press banca: 70 kg press inclinado: 60 kg press inclinado, mancuernas de 21 kg en este para las dorsales que no se como se llama: http://www.hospitalitaliano.org....

Pues bien, como ha dicho un compañero en otro post, yo era de los que estaba acostumbrado a hacer pectoral unas 3 veces por semana, pq iba al GYM unos 5 días a la semana.Llevo desde enero en esto y hasta el verano seguía esta digamos "rutina" de 2-3 veces semanales de pecho. Pues bien, des...

Pues esa es la duda que tengo respecto a la creatina, a parte del hecho de que si se puede tomar mientras también te tomes batidos de proteínas. Es que se dice que sólo te genera más fuerza, que tiras más, y que además engorda bastante, pero me gustaría saber si cera o genera un aumento del músculo....

ok, gracias por vuestras respuestas, veo que la mayoría opinais que es mejor trabajar un musculo 1 vez por semana si se hace a fondo. Pero bueno, sobretodo con los pectorales, acostumbrado antes a trabajarlos más de 1 día a la semana, me he "obesionado" en que no es suficiente un sólo día ...

Pues bueno, este es mi primer mensaje aqui, y como buen novato en el tema de los gimnasios, me gustaría hablar del tema del descanso de los músculos entre sesiones. Me refiero a que (como siempre :bad-words: ) he escuchado diferentes versiones sobre cuanto tiempo deben descansar los músculos para ga...