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Me pregunto si es conveniente y adecuado estirar un musuclo entre las distintas series del ejercicio de ese musculo. Es q, cm creo q es normal (lo mismo no lo es), cuando trabajo pesos elevados q requieren bastante esfuerzo por mi parte, el musculo se contrae todo el tiempo. Es decir, cuando estoy d...

Okis Triqui

Qué quiere decir eso de "cambiar de rangos de reps cada 2 o 3 semanas"? Variar el numero de repeticiones? En ese caso, cm lo hago: aumento o disminuyo el numero de repeticiones?
Muchas gracias a todos por vuestras respuestas. Me estaias aclarando mucho las ideas.

En consonancia cn mi intención de tonificar marcar, creo haber entendido q lo adecuado es hacer 3 series con pocas repeticiones (10-12) de mucho peso. Es cierto? Es recomendable alguna variación a lo q acabo de exponer?

No creas q no he buscado antes de crear el post!! Lo q pasa es q quizas no se ha sido conciso en la respuesta y ello incluso me ha perdico un poco más. Entiendo q es necesario buscar antes de preguntar, pero dejo constancia de q lo he hexo y no he encontrado una repuesta clara. Espero q disculpes mi...

Hola a todos! Mi situacion es la siguiente. Soy un chico de 17 años q acaba de empezar a ir al gimnasio. peso 68 Kg, luego estoy delgado (pero no es exceso!). Mi duda es acerca de la rutina. Por un lado, me gustaria saber por qué la gente suele dedicar cada sesion de entrenamiento a dos, tres o cuat...