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Duración: 8 semanas La primer semana trabaja dos veces pectorales, biceps y triceps y la siguiente invierte el orden, empieza por espalda, hombro y asi sucesivamente. Lunes y Sabado : Pecho, tríceps y biceps Martes y viernes: Cuadriceps, izquitobiales y pantorrilla Miercoles: Descanso activo 30 min...

Quiero cambiar la comida ya que no sigo ningun tipo de dieta. Hombre como gustarme me gustaria coger un poco de peso, ensanchar y definir lo que consiga

He leido varias dietas pero es que no tengo nidea de que mirar o en que basarme.

Madre mia lo vi el otro dia anunciado en la tv. Cuantas entregas van hacer? tambien es normal porque esa en tokio.... ejem...

Seiza escribió:

Han Do escribió:y como toca la moral haber elegido esta.

Tocadísimo quedé yo ese fin de semana.

Viernes: La legión del águila.
Sábado: Soy el número cuatro.

Y la del numero cuatro que tal? la verdad es que iba a ver una de esas 2 y al final no pude. Me dejais ya con la duda.

Segun sale abajo de la web oficial pone que no tendras problemas.

Hola a todos os expongo un poco el tema, por si me podeis echar una mano que fijo que entendeis 10000 veces mas. Ultimamente me encuentro muy cansado al salir del trabajo (de la edad y basicamente de no hacer nada) Tengo una complexion muy delgada (soy poca cosa) y mido 1,69. La idea es meterme hace...

Wenas hace poco me meti en el gimnasio para coger un poco de peso. Alguien me puede comentar una dieta o aportes para coger peso? he estado leyendo en el foro pero no tengo nidea de marcas ni nada parecido que me venga bien. Mido 1,69 y no llego a los 62 kilos, soy de constitucion delgada. Gracias a...