Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

up. duda aun sin resolver

jjaajaj. Si las mias tambien son en polvo, si te las tomas despacito se pueden tomar. Lo digo porque mezclandolas con agua o leche tienen un sabor muy malo, pero solas estan buenas. Mas opiniones por favor, imagino que comparanadolo con una ensalada sera lo mismo tomarte el aceite y la lechuga mezcl...

Es lo mismo tomarse las proteinas sin mezclar en nada, y despues beberse medio litro de agua; que mezclarlas en medio litro de agua y tomarselas ??

Lo que busco es aumentar volumen y ganar fuerza. Tengo 22 años peso unos 73 kilos.

Siguiendo vuestros consejos y leyendo y re-leyendo en el foro os pongo mi nueva rutina. ¿como la veis? A ver si la podeis pulir algo mejor. Son 4 dias de entreno Lunes, martes, jueves y viernes (cada dia una parte): PECHO y BICEPS: - PRESS BANCA :12-12-8-8 - PRESS INCLINADO: 10-10-10-10 - PRESS DECL...

La ultima vez que me pese pesaba unos 72 kilos pero ahora me veo mas delgado no se si realmente habré perdido peso....que me aconsejas entonces tio para la rutina

Hola tengo 22 años peso unos 72 kilos, estoy entre ectomorfo y mesomorfo. He estado durante largas temporadas en el gim y lo he dejado por temas de estudios. Ahora llevo 4 meses. Mi intencion es ganar algo de volumen y coger fuerza. He engordado 3 o 4 kilos de musculo estos 4 meses. Mi preocupacion ...