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Bueno, pues tengop esta duda, y quería que opinarais cual es la forma de ganar más masa muscular, entrenando biceps un dia y otro triceps o entrenarlo en el mismo dia (de cualkiera d las dos formas en superseries)

Wenas, creo que con creatina se debe tomar 2 litros y medio de agua (corregidme si me ekivoko), y quería saber si tomando vitargo, (el k viene con creatina, taurina, glutamina, entre otros) tambien se debe tomar tal cantidad de agua?.
gracias

tomar no tomo nada como ya dije empecé hace 15 dias a tomar proteinas... leelo xd las fotos son minimo d 3 o 4 meses una y la otra de mas tiempo aún

llevo 1 año y medio, en realidad aun no tengo 17, tengo 16 toavia(me keda 1 mes ).
Y como escribí arriva el gym es mas para mantener y rehabilitaciones ya k tiene piscina y una pekeña sala fitness y va gente mas bien a estar saludable k a entrenar para muscularse.

La verdad esk me cuesta avanzar cada vez mas, ya k entreno solo, en un gimnasios k es mas k nada para mantener (tiene piscina y demas y no es el gym adecuado para muscularse bien) pues dieta... ninguna, lo k me hace de comer mi madre XD Desayuno, almuerzo, merienda y cena. Y en cuanto a entrenamient...

Pos tengo 17 años mido 1.75 y peso 68-69 http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1387.JPG (este es d 6 o 7 meses o mas) http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1394.JPG http://www.fotozone.es/foto/35,2007/fotozone_1410.JPG (estas de 4 meses) No he subida muxa de ese tiempo hasta ahora... a...

ok gracias

Hola, pues tengo 17 años, peso 69 Kg y mido 1.75. Llevo entrenando 1 año y medio al gimnasio y haciendo natación, tengo bastante masa muscular aunque estoy flaco (3% de grasa corporal según una maquina del gym :S). Entreno lunes, miercoles, viernes y sabado al gimnasio haciendo natación al finalizar...

Hola, pues me gustaría k me respondierais a mi duda. Me gustaría k me orientarais y me dijeseis un buen producto para subir de peso.

otra cosa, ¿Que opinais de vitargo? ¿funciona para subir de peso en menor tiempo?

Pues eso, haber que opinabais de este producto que está compuesto de:
74% hidratos
15% proteinas
el resto son vitaminas y aminoacidos

¿Creeis que esto ayuda a subir de peso combinandolo con una buena alimentacion y entrenamiento intenso pero breve (no más de 45 minutos-1 hora)?

Bueno, pues os comento, tengo 16 años, mido 1,74-1,75 peso 66 kg llevo entrenando 1 año, tengo 10% d grasa (y creo k 24% d masa si no recuerdo mal), ahora mismo entreno lunes miercoles, viernes y sabado combinando con natacion todos esos dias haciendo 30 piscinas d 25 metros(en 15 minutos). Dominada...

ok muchas gracias por el consejo

mido 1.74 y peso 65 kg

¿entonces lo que debo hacer ahora es subir de peso no?

:D Hola, quería que me orientarais un poco acerca de lo que debo hacer... Tengo 16 años y llevo cerca de un año entrenando en un gimnasio (para ganar masa). Ahora mismo hago super series combinando dos ejercicios (de 8, 6 y 4 repeticiones a fuerza maxima la última serie). Entrenaba 6 dias a la seman...