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Bueno, he decidido ir solo 3 dias, asi que ire lunes, miercoles y viernes. Las repeticiones las hare de 10-8-6 aumentando en cada ronda. El entrenamiento por musculos seria el siguiente: Lunes: Dorsal-Triceps Miercoles: Pierna-Hombro Viernes: Pecho-biceps Ahora me faltaria vuestra ayuda en lo siguie...

Hola a todos, llevo 2 meses en el gimnasio, con un sin fin de dudas y cambios en las rutinas por nuevos consejos y nuevas dudas... puesto que voy por la mañana al gimnasio y el monitor va por la tarde.. he llegado a este kaos... ahora parece que he montado una rutina mejor (comparada con la "es...

Hola buenas, llevo 2 meses haciendo musculación y soy muy novato, he ido leyendo cosas y escuchando consejos, y me he decidido por realizar una dieta para aumentar masa muscular. Primero os dejo mis datos: 1,72cm de altura, 61kg... los cuales no aumento desde hace 6 años (tengo casi 22), por lo que ...