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Hola, llevo unos meses con molestias en el hombro, lo suficiente para no poder hacer ejercicos con mancuernas. Cuando no tengo las molestias hago lo siguiente: 10 min de comba como calentamiento, estiramientos de hombro, ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador y finalmente estiramientos d...

Hola, tengo molestias en el trapecio derecho desde hace unas semanas. Hago ejercicios de musculación desde hace 5 años. No se muy bien si el Voltaren es bueno para eliminar el dolor, aparte del calor. Lo que quería preguntar es.. ¿que estiramientos previos y posteriores debo hacer para el trapecio?....

Gracias.
No se si te puedo ayudar mucho pero... con la practica, poco a poco vas mejorando la coordinación. Tambien es clave saltar muy poco.

Pero... ¿que estiramientos van bien para el ejercicio de la comba?.

Hola, llevo haciendo comba desde hace 5 años. Unos 10 min al dia de L a V. Es mi primer ejercicio de la sesión.El problema que tengo, es que, noto que tengo las piernas (cuadriceps, rodillas, gemelos) muy cansados. ¿Que estiramientos me recomendais para la comba?, ¿es aconsejable hacer estos estiram...

¿Es recomendable hacer estiramientos del deltoide anterior aunque se tenga una ligera molestia?.

Hola, tengo problemas de lesiones sobre los hombros especialmente con los deltoides anteriores. Me gustaria que me dieseis algun estiramiento eficaz para no lesionarme los deltoides anteriores y hombros. Gracias.

Saludos otra vez, Yo probaría (así las hago yo) de no levantar todo el tronco, es decir, no levantar la zona lumbar del aparato. Si realizas una cadencia 2-2-2 trabajarás igual las abdominales. Aun así, lo mejor, ves a un médico y coméntale. Suerte, X. ¿Que significa una cadencia 2-2-2?. Yo hago 14...

Aguelo escribió:Cómo haces las abdominales? ese banco acompaña el movimiento?

Si la técnica de abdominales no es correcta, como todo en musculación y casi todo en deporte, a la larga puede producir daños.

Saludos,

X.

Es una tabla de abdominales BH inclinada estatica. Sólo muevo el tronco.

Deberías postear esto en el foro de lesiones. De todas formas creo que en los aportes de los foreros hay una guía de estiramientos :D Saludos Para aclarar: Mi pregunta era que me dieseis algunos estiramientos y ejercicios para la zona lumbar nada mas. He estado en el buscador del foro mucho tiempo ...

Gracias por tus estiramientos. Yo los que hago son un ejercicio para fortalecer los dorsales oblicuos, no se si servira para la zona lumbar, no estoy seguro. Con una mano pegada a la cintura con una mancuerna y la otra rodeando la cabeza tocando la oreja opuesta, con los pies juntos de pie, giro de ...

Hola, llevo 5 años haciendo abdominales en una tabla de abdominales BH, y en este ultimo año he notado molestias en la zona lumbar. Hago 3x16 de lunes a viernes. Me gustaría que me dierais algun estiramiento y ejercicio para fortalecer la zona lumbar. Gracias. He estado visitando el foro y tengo un ...

Hola, llevo 5 años haciendo abdominales en una tabla de abdominales BH, y en este ultimo año he notado molestias en la zona lumbar.
Hago 3x16 de lunes a viernes. Me gustaría que me dierais algun estiramiento y ejercicio para fortalecer la zona lumbar. Gracias.