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me gstaria ganar rapidez en general no en una prueba ni nda de eso...principalme me interesaria pra ser mas rapido en el futbol

me refiero a ganr velocidad en carrera

Hola querria saber como puedo ganar velocidad

lo k kiero es una tabla n la k ponga pr ejmplo los lunes 2 series de 20 abdominales luego unas series de pesas....yo kiero una cosa parecida peo ms completa, espro k asi lo entiends

olaa tngo 16 años y me gustaria acer un entrenamiento en mi csa ya que soi un poco pekeño pa ir al gimnasio,kerria saber si alguien me podia dar un tabla cn ejercicios para acer en mi casa durante la semana