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karkian No es tan dificil todo consta de por ejemplo mantenerte 2 semanas en 12 reps,luego las siguientes 2 en 10 y asi sucesivamente hasta llegar al 2 y luego se descansa 2 semanas... haber si entendí bien, las 2 ultimas semana haces solo 2 repeticiones por ejercicio? de ser asi, cada vez que se di...

gracias a todos!! karkian respecto a lo de una rutina fullbody, mira estoy hecho un lio, no tengo claro su efectividad aunk viniendo de ti me fiare jajaja,todas las rutinas fullbody que e visto son muy liosas o yo no las entiendo bien eso de cambiar a la semana siguiente los ejercicios o bajar inten...

ok talaverano...se que el desayuno es bastante escaso pero es que no tolero comer mucho recien levantado y no tolero la leche y menos en ayunas y no se muy bien de que otra forma tomar la avena...weno si supongo que con zumo jajaja batidos de protes?? me lo estaba pensando pero en mi casa eso de tom...

gracias a ambrosio por contestar aunque tu respuesta es bastante polemica y poco explicita, me sirve de poca ayuda es mas solo sirve para desvirtuar el tema y que mis dudas se queden sin resolverse, aun asi gracias!!

Wenasss!!! Tengo 19 años llevo unos 4 meses en el gimanisio y e notado cambios bastante importantes que me han sorprendido en este tiempo.Peso 74 kilos y mido 1.72 soy mesoformo. el problema es que llevo como 1 mes estancado. Os pongo mi rutina por si encontrais el problema y el motivo del estancami...

hola es una duda...que quizas parezca tonta....pero weno... cuando hablais de aeróbico, decis k se empieza a trabajar o a quemar grasa apartir de los 30 o 40 minutos..yo m pregunto: ¿30 o 40 minutos seguidos?¿o con alguna parada entre medias? si x ejemplo, cuando llevamos 20 minutos hacemos un desca...

gracias a todos por vuestros consejos!!!! alfin mi rutina pare perder esos kilitos a kedado asi (llevo 1 semana): lunes,martes y miercoles gymnasio (rutina de volumen,antes de cada dia 15 min de cardio, bien sea bicicleta o escalones) luego: lunes,martes,jueves,viernes y domingo.....30 o 35 minutos ...

wenas!!! querria perder 2 o 3 kilos,de la barriga y la zona lumbar, en un mes o dos.... ¿cuanto tiempo diario a correr debo emplear?¿debo descansar entre medias? mi rutina con la k intentaré conseguir mi proposito es la siguiente: lunes:gymnasio martes:correr miercoles:gimnasio jueves:correr!! viern...

gracias Nachete!!! otra consulta y ya os dejo trankilos jajaja quisiera seguir algun tipo de dieta pero que no sea muy dura, es decir, tengo claro que debe de ser una dieta rica en proteinas y baja en grasas ¿no? ¿aumentando mi aporte de proteinas con un par de claras despues del ejercicio y teniend...

OK OK OK!!muchas gracias!! pero me apunte al gimnasio,por orden de prioridad, para perder esos kilos y k haciendo ejercicio la piel no seme quedara flacida! y en segundo lugar apra ganra algo de musculatura definida... ante esto me surge otra duda... ¿k pasaria si los dias k libro de gimnasio(martes...

hola!! tengo 19 años mido 1,71 y peso 73 kilos. Soy mas bien delgado y con musculatura voluminosa sin hacer ejercicio....pero calculo k me sobran 2 o 3 kilos entre pecho,abdomen y parte baja de la espalda. mi consulta es la siguiente: llevo 1 semana apuntado a un gimnasio asistiendo 3 dias a la sema...