Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ok rico eres un fenómeno.gracias ya te contare.

rico que te parece para ganar fuerza y volumen 5 series de 5 a 6 repe
y con 90% de peso max mas o menos lo que pasa es que me noto que los brazo y demas estan mas descansado que cuando hago la de 4ser y 10rep
ahh y siempre un descanso de 60 a 90seg,como siempre gracias.

Ok muchas gracias.

Hola lo primero me voy a presentar me llamo iñaki y me encanta este foro,me gustaria haceros una pregunta y es que he enpezado hace un mes a ir al gimnasio siempre hecho mucho deporte pero no pesas,me gustaria coger un poco de volumen pero mas que nada definir osea que se note el brazo ect,y en el g...