Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Necesito una rutina para llegar hacer unas 15 o mas dominadas para una oposicion. Si me pueden decir algun que otro ejercicio que me ayude pues mucho mejor. Otra cosa: para conseguir un gran salto(en salto horizontal) que ejercicios me recomendarias, si me lo pueden ilustrar mucho mejor. Muchas grac...