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Bueno compis , ahora que ya no toca enseñar la barriga y tal hay que empezar a cebarse para ganar unos pocos de Kilos :rock jejejeje Bueno tengo 22 años, mido 2,06 m peso 117 kg , ahora mismo estoy en un 17% de grasa corporal segun peso de la farmacia. Soy endomorfo (gano peso facilmente). A ver que...

Muchas gracias , ya me han comentado sobre ese entrenamiento en un foro de atletismo, cuando pierda un poquitin empezare con ese tipo de entreno.

Gracias!

Nadie me puede comentar nada sobre la dieta??

Hola compañeros, dentro de un año me presento a unas oposiciones y quiero perder lo que pueda de grasa para que me cueste menos trabajo correr y tal. Tengo 22 años, mido 2 metros, peso 115 y segun el peso de la famacia tengo un indice de grasa de un 25%. Estoy haciendo aerobicos todos los dias de un...

Ya lo he rectificado , pero de todas formas con lo mal que escriben aquí algunos , por un error en un tecnicismo creo que puede pasar por alto y así me hechen una mano con la dieta.

Muchas gracias.

Bueno gente, para dentro de un año voy a hacer las opos para poli , el caso es que soy bastante grande mido 2,06 m y peso 115 Kg, he ido a la farmacia y según el peso de esta tengo un 25 % de grasa , no sé si es mucho o poco de todas formas , no sé si es por la altura, no se me ve una persona gorda....

Hola gente, soy un tio grande, mido 2 metros y peso 110 kg, la cosa es que me voy a preparar unas oposiciones y tengo q correr almenos 4 o 5 dias en semana. Tengo unas zapatillas adidas que me compre de baloncesto ya que calzo la talla 50 (U.S. 16) y no encuentro zapatillas especiales para correr so...

Hola compañeros, a ver si me podrian echa runa manilla. LLevo ya un año en el gimnasio y ahora me kiero preparar las oposiciones para poli. tengo un año mas o menos. Las pruebas son las siguientes: -1º es un circuito agachandome y saltando vayas, ese no me preocupa mucho, la forma de entrenarlo en e...

Mi medidor viene en ml , el cazito entero me parece que son 100 ml , cuanto tendria que echarle a cada batido de protes???

Bueno compañeros, llevo ya un año yendo al gimnasio quiero dar el paso y empezar una dieta y con suplementos ppara que me sea algo mas facil. El tema es que soy muy grande mido 2,08 m y peso 115 kg, en este primer año en el gimnasio he ganado 15 kg. No se si soy ectomorfo o lo contrario... yo diria ...

Danielote escribió:O los encomienientos, lo que tu veas.

Salu2

Qué son los encomienientos ???? creo q te as confundido no?

pd: vale ahora entiendo lo que querias decir encogimientos xDDDDDD

jejeje menos mal.. .. de piernas hoy he empezado haciedno sentadillas 4x10; extension de cuadriceps 4x10; curl femoral 4x10; elevaciones de talones 4x12. De hombro he pensado en quitarelevaciones frontales, pero no creen que sería bueno meter trapecio? por ejemplo el ejercicio este en q se levanta l...

DIOS!! me hacen falta 3834 Kcal/dia. sexo: hombre, peso 110 kg,
altura 206 cm, edad 22, actividad diaria :moderada 3 a 5 veces por semana.

pffff alguien q le salga por el estilo?? cuanto tendria q comer para ganar volumen??

LUNES: PECHO Y TRICEP PECHO: PRESS BANCA ( 3 SERIES ) PRESS INCLINAO mancuernas ( 3 SERIES ) APERTURAS HORIZONTAL ( 3 SERIES ) CONTRACTOR ( 3 SERIES ) TRICEP: PRESS FRANCES ( 3 SERIES ) BANCO ( APOYAR LOS BRAZOS EN EL BANCO Y SUBIR Y BAJAR ) ( 3 SERIES ) POLEA ( 3 SERIES ) MIERCOLES: PIERNAS Y HOMBR...

Realmente mezclando estos 3 productos como son las proteinas, creatina y glutamina mas una buena dieta ayudarian a coger volumen?? Yo nunca me he suplementado, llevo un año en el gymbo, notario los efectos de estos 3 productos?? Le he preguntado al monitor de mi gimnasio y por lo visto tienen un pro...