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Perdon por no presentarme. Habia pensado en hacerlo, pero no me acorde mas. Tengo 22 años, 1'80 y unos 70 - 72 kg. Aunque nunca o casi nunca he hecho ejercicios de musculacion, tengo bastante definidos los musculos, aunque... poquito! jejeje. Ya he leido algunas rutinas, pero hay ejercicios que no l...

Primero, decir que soy nuevo en esto, y he leido posts que pone gente, pero no entiendo ni la mitad de palabras ni acciones... Me gustaria que me pudierais dar un plan para definir y aumentar musculo. Me gustaria aumentar el biceps, triceps y hombro (vamos, los brazos en general). El tronco y pierna...