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Gracias Luna, lo tendré en cuenta. Mira, creo que ya tengo la dieta definitiva: Cinco comidas: 1º comida a las 10.00) 20 gramos de proteína, 80 gr de carbos y 5 gr de grasa 2º a las 13.00) 25, 70, 5 3º a las 17.00) 30, 60, 10 4º a las 21.00) 35, 25, 20 5º a las 23.00) 40, 15, 30 ¿Os parece correcto?...

Gracias Arkaitz, una respouesta muy completa, lo que necesitaba. Ahora la cuestión que se sigue es: ¿cómo detecto cuándo tengo que variar el consumo de proteínas/carbos/grasas? Es decir, de entrada tomaré la dieta que me has recomendado, y si en un par de semanas veo que engordo, pues bajo el consum...

Buenas, tengo 20 años llevo un par de meses yendo al gimnasio. Peso 65 kg y voy para aumentar volumen de masa muscular. La cuestión es que me he hecho un lío tremendo con el tema de la nutrición, ya sabéis: cada uno dice una cosa diferente. Vas a una web y te aseguran que lo mejor es comer 4 gr. de ...