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Mido 1.90, lo que condiciona, junto con la genética, una musculatura larga, pero buscando lo mismo que tú me vino muy bien el curl con barra sentado: sentado en un banco, espalda herguida, realizas un curl con la barra, bajando hasta los muslos, movimiento lento.


Saludos

LA LECHE!!! pUES LLEVAS TODA LA RAZÓN. Acabo de revisar las páginas y efectivamente es HST. Ahora sí que me he quedado a cuadros... El tema es que llegué a esos enlaces a través de un post sobre full body y la forma correcta de realizarlo. Este es el enlace del post: http://www.hispagimnasios.com/fo...

Tengo la impresión de que nos quedamos sólo con los principios básicos del full body, mas no con los detalles, que son tan importantes como la base. Hay por ahí un par de post en los que incluyen enlaces detalladamente descriptivos de cómo realizar una rutina full body, tal cual se concibió en un pr...

En mi experiencia, la carrera es un handicap para el crecimiento, pero le añade un componente de "calidad muscular". Ayuda a fijar el crecimiento. Si eres capaz de crecer incluso corriendo, un crecimiento lento, lo que ganes será más "tuyo", por decirlo de alguna forma. Para cont...

Mientras el MB sea tu principal actividad deportiva, no desarrollarás masa muscular, porque la bici quema mucho. Si quieres masa, quítale horas a la bici y dáselas al gimnasio.

Yo mismo te voy a dar un consejo que no falla, y que sirve para esta y muchas otras dudas.Estoy seguro que muchos de los compañeros del foro estarán de acuerdo conmigo. El gran secreto para lo que preguntas, la llave del conocimiento, el método infalible, la rutina imprescindible es...: BUSCAR Y LEE...

EL PUERCO: No usa toalla cuando ocupa un banco o máquina, dejando medio litro de sudor sobre la superficie; tengo dudas de si el monitor es primo hermano suyo, porque cuando te quejas, el monitor te suelta un:"hay gente para todo...". Mientras este personaje realiza curl, no hay tanto prob...

Bueno, amigos, a ver si con vuestras comentarios consigo aclararme de una vez. Cuando entrenaba dividido, un día de pectoral-dorsal podía realizar lo siguiente: 4x12 press superior barra 4x12 aperturas en máquina 4x12 press máquina contractora 4x12 cruces con poleas más... 4x12 jalón polea 4x12 remo...

Descansos de 40 segundos entre series, con un par de minutos de descanso cada grupo de cuatro ejercicios. Sólo el peso muerto o las sentadillas me entretienen algo más, por el calentamiento y descanso algo más largo. Parece una pequeñez, pero se acorta mucho el tiempo invertido. Pero bueno, esa no e...

¿Es demasiado tres sesiones semanales de full body a 24 series (45-50 minutos) por sesión? Cuanto entrenaba separado eran cuatro días a casi las mismas series y mismo tiempo. Hoy he realizado mi tercera sesión de esta semana, la segunda, y al final casi no podía ya con mi alma y he notado algo menos...

El tejido muscular es cuatro veces más denso que el tejido adiposo, con lo que es posible que estés ganando músculo al prolongar el descanso muscular y perdiendo grasa al hacer más aeróbico: EL NO VA MAS!!!

Suerte y enhorabuena...

Ojo, KURAI_KAZAMA, que no es lo mismo el parche que la compresa de gel caliente. En cualquier caso, ponte antes el Flogoprofen y verás qué resultados.

Saludos

-Estiramiento de los gemelos contrayendo sobre un escalón, con dos pies primero y luego por turnos. -Flexión de rodillas de pié, cogiendo una y después otra. -Estiramiento de biceps femoral (o isquiotibiales) flexionando el tronco hacia abajo y abrazando las piernas, sin rebotes pero con cortos avan...

"No pain, no gain", dicen los americanos: "Sin dolor no hay avance". No puedo estar menos de acuerdo. El dolor es la señal de alarma, por pequeño e insignificante que parezca. En nuestro mundo adquiere una dimensión más real aun. Cuando un músculo, una articulación, un tendón, du...

Red-Luigi: démosle a este post la enorme importancia que tiene, ya que el tema me parece muy serio. Advertencia SERIA Y REAL para cualquier novato que vea este tipo de vídeos: Suponen un claro ejemplo de lo que no hay que hacer JAMÁS: -Ejecución a tirones -Posturas irregulares y cambiantes -Claro ex...