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Tienes razón Arturo, es mejor cambiar como dices así podre trabajar mejor los hombros ya que después de pecho el tríceps queda bastante resentido y no puedo trabajar bien los hombros, así are y también le daré prioridad a los básicos metiendo peso, ahoraen f unción de la dieta a ver que tal func ion...

Hola muy buenas, quisiera vuestra opinion sobre esta rutina, decir que mido 1'87 peso actualmente 102 tengo algo de sobrepeso y mis marcas son mas o menos peso muerto 1rm 190kg, sentadillas 1rm 120kg estoy algo retrasado aqui creo, press banca 110kg 1 rm, etc... bueno decir que quiero hipertofia sob...

vale gracias.

Hola buenos dias, que os parece esta rutina? es demasiado trabajo? Hasta ahora he hecho rutinas weider, quiero probar con rutinas full body o torso pierna pero no se si esta bien estructurada, peso 102kg y mido 1'88cm quiero adelgazar y no perder demasiado musculo, despues de cada sesion de pesas me...

Hola buenos dias, que os parece esta rutina? es demasiado trabajo? peso 102kg y mido 1'88cm quiero adelgazar y no perder demasiado musculo, despues de cada sesion de pesas me meto en la sala de kick boxing durante media hora y voy haciendo asaltos de 3' por 1' de descanso con cambios de ritmo saco l...

Muchas gracias me ha quedado claro, buenas explicaciones. un saludo.

Hola compañeros mi pregunta es la siguiente, porque hay que comer mas calorias de las que necesita el cuerpo para crear masa muscular? esto hace entender que si no cojes peso acumulando grasa etc... no puedes crear masa muscular?? si comes tus gramos necesarios de proteina para la creación de muscul...

Respecto a la cuenta estoy con vosotros el arbrito tendria que haber parado la pelea en la primera cuenta ya que manhoef estuvo mas de diez segundos dando vueltas por el ring a ver si se recuperaba.

Buenas a todos. Fue espectacular una vez mas Cesar demostro lo gran luchador que es haciendo lo dificil como si fuera facil, tiene una tecnica impresionante, el unico "fallo" que veo en el, que es lo que me hacia temer, es que en ocasiones deja la mano izquierda un pelin baja y un "boleon" de manhoe...

OK, deacuerdo muchas gracias!

Ok ! Si me referia a pres banca de pecho, en cuanto a ese ejercicio tratare de incorporarlo gracias , por vuestros comentarios entiendo que eso que queria hacer no sirve para nada, ok muchas grscias seguiré entrenando a ver si consigo mi objetivo. Saludos

Hola, gracias por las respuestas. Te comento un poco ahora no puedo ir al gim ya que he sido padre y por horarios trabajo etc... me es imposible yo siempre he echo kick boxing y boxeo y algo de musculacion pero no para hipertofiar ni mucho menos pero desde hace aproximadamente 12 meses no puedo ir y...

Ok, perdón jejeje. Pues ahora estoy haciendo lunes: pecho y triceps. Pecho: flexiones superior 15 reps por 5 series. Flexiones normales 15/5 Flexiones diamante 12/4 Fondos 12/4 Triceps: hago flexion para tricep 12/5 Luego tricep con mancuerna 12/4 Martes: Aqui dedico todo el entreno a hombro. Fronta...

Hola buenos dias, tengo una duda sobre los musculos atrasados, a ver si mr podeis ayudar por ejemplo yo tengo los hombros bastante atrasados, que opinais si por ejemplo estoy un mes trabajando unicamente el hombro dos veces por semana sin hacer ningun otro musculo? Creeeis que servira para ponerlos ...

Totalmente deacuerdo compañero Cesar es un fuera de serie. Un saludo.