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Hola a todos, bueno decir que aunque me he leido infinidad de post, no encontrado exactamente lo que busco, haber si alguien me puede echar una mano. Llevo unos 3 meses en el gimnasio, y desde hace 2 tomo despues de entrenar, un batido de proteinas, en estos meses, he notado algo de mejora, pero dir...