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Wenas: Ya esta modificado, he aumentado a 200 gr las comidas y he puesto los 60 gr de frutos secos que van a ser almendras. Puedo meter algo de miel pero no se donde meterlo. Por cierto todavia no empece la dieta, ahora me queda saber como hacer esos alimentos, arroz hervido y ya esta?? sin nada????...

Desayuno tortilla de 4 huevos (4 claras-1 yema) + 1 tazon Avena + leche + pieza fruta Almuerzo 1 Sandwich integral pavo + 1 sandwich de atun en aceite oliva + 30g de frutos secos Comida 150 gr arroz 150 gr carne roja Pieza de fruta Merienda Yogur desnatado + sandwich de pavo + pieza de fruta Cena 15...

Hola: Que os parece esta dieta para ganar kilos y musculo. Mis datos, peso 81K, mido 1,84 y no se, me cuesta ganar kilos cuando estoy en gimnasio y entrenando, pero cuando para los cojo en un momento. Esta dieta seria para ganar en un año muchos kilos, no se si estara bien, si me la podeis corregir ...

Hola: Gracias a los 2 x contestar. Lo del GImnasio 2 veces al dia lo voy a tener dificil, pero bueno podria ir sobre las 4 y luego a las 8, pero no seria demasiada carga?. Respecto a lo de los dias que tengo que ir por semana, si hago 2 veces x semana cada parte corporal, serian solo 4 dias, estaria...

Hola: Explico mi situaccion. Hace 8 meses mas o menos deje el gimnasio, cuando ya empezaba a ver buenos resultados, pero no todo lo que yo queria. Estuve 10 meses en el gimnasio, y no hacia dieta ni nada, cenaba todas las noches grasas (pizzas, hambuerguesas, etc, etc), y por las mañanas lo mismo, a...

Ok, lo primero gracias x contestar. Me podrias decir mas o menos los horarios y lo que comes en el dia?. No se, novato soy, aunque estuve en el gimn casi un año, y lo he dejado 6 meses xq no veia los resultados qeu queria. El motivo era la mala alimentacion seguro, solo hay que leer lo que he escrit...

Hola, comento un poco mis dudas. Normalmente como mucha porqueria, solo grasas y grasas, y mas grasas. Mi alimentacion aunque parezca mentira se compone de x la mañana de desayuno en el trabajo un sandwich de esos q venden de cangrejo y zumo rico rico, luego a la hora de la zampa lo que me echen, o ...

Hola, me gustaria saber, como puedo perder grasa de las piernas. Se que mi constitucion es de peirnas gordas, pero son demasiado gordas, comparadas con el resto de mi cuerpo, y no se, lelvo corriendo mas de 1 año, durante mas o menos 45 minutos al dia, y perder, he perdido algo, pero no todo lo que ...

Hola, sabeis donde me puedo pillar unas mancuernas q esten bien de precio?, no se, en el segundamano vi a un tio q vendia un kit de 50 kg x 30 euros, pero llegue tarde, y me dijo q el kit lo pillo en el Alcampo x 50 pavos, pero fui y no encontre anda en el de mi barrio, sabeis de algun alcampo de Ma...

Pues io tengo cintura d avispa jajaaja, muchas amigas ya quisieran tener la cintura q io tengo :P ... por cierto antes estaba algo acomplejado por ese tema, sin embargo cuando m di cuenta q a las niñas les gustaba ese contraste entre pecho-hombro ancho y una cintura delgada pues estoy muy agusto as...

Hola, ok gracias a los 2 x contestar. Neker, no se, es q tener forma de curva, es como muy de piva (en mi forma de ver) y con camsietas asi aajustadas, o asi q sean un poco transparentes o blancas, se t nota mucho la forma curva, y x eso me gustaria q fuese esa zona mas recta. Luna me podrias poner ...

Hola, ok gracias x contestar. pero una cosa, t quedarias asi como he puesto en el dibujo, o seguirias teniendo un poco de curva?.

Hola, sabeis si se podria ensanchar la cintura, para q quede una figura recta, y no con curva como si fuera una mujer?, siempre he tenido la cintura en forma de curva, un poco bastante, y no se si se podria poner recta esa parte del cuerpo, igualando con la cadera, si hay algun ejercicio o algo, a v...