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Por lo que he visto desde que me apunte en el gimnasio, no mucho.

Gracias por responder

No se, ya digo, siempre he estado un poco gordo aunque tampoco habia hecho ejercicio como para no estarlo. Pero me apunte al gimnasio y baje de peso, aunque luego si estaba un mes sin hacer nada pues ganaba grasa. Y no he ganado nada de musculo con facilidad. PD: no tomo ningun tipo de suplementos n...

Hola. Llevo cosa de un mes haciendo una rutina de volumen 3 dias a las semana, y tambien estoy intentando aumentar los carbohidratos y las proteinas y todo lo que como en general. Hacia las dos semanas si que habia ganado algo de peso pero esta mañana me he pesado y habia perdido 1 kilo respecto a l...

Hola. Siento haber tardado tanto en escribir. Esta semana empezare con la rutina que has sugerido Cargardu. De momento he empezado a comer más: Desayuno: Leche con avena. Y una pieza de fruta, melocoton, manzana... Almuerzo y merienda: sandwich pan de molde integral con una lata de atun por la mañan...

Y que os parece asi: Lunes Pecho y biceps abdominales Miercoles Pierna y hombro Viernes Espalda y triceps abdominales Domingos aerobico de intensidad media. Y solo 2 ejercicios por grupo musculas, 3 series de 12, 10 8 repeticiones cada una, aumentando peso cada vez. Ahora me tengo que ir de viaje, p...

Yo pensaba hacer 3 series de cada cosa, en algunas si que pone 5 y 6, pero solo hacer 3. Triceps y biceps... pues no se, lo que ponia en la rutina. ¿Solo lo hariais un dia? y ¿cual de ellos? ¿Como la cambiariais? ¿que quitariais? y ¿como se hace? : Jalones en polea agarre ancho en pronación. El de t...

Hola. La semana que viene voy a cambiar mi rutina y quería saber si esta os parece correcta. Porque el pecho y los bíceps están en diferentes días y yo me noto que cuando hago press de banca se me hinchan los bíceps también, así que no se si se sobre entrenaran o no... Lunes Pecho: - Press de banca ...

Hola. He oido muchas veces que lo mejor para perder grasa es hacer mas comidas, queria saber que alimentos se pueden comer entre horas para que el cuerpo al hacer la digestion queme mas grasa de las calorias que hayamos ingerido. Tambien queria saber si los azucares de la fruta engordan si los tomas...

Si si, es una full body. Me acabo de cambiar de ciudad, y en el gimnasio que estaba antes el entrenador siempre que me ponia una rutina me la ponia asi, 3 o 4 series de ejercicios. Pero repitiendo todos en cada serie. Asi: Serie 1: dominadas, press banca, otros ejercicios. Serie 2: dominadas, press ...

Hola.

¿Y que cambiarias? Mirare ejercicios para piernas tambien, pero a parte de eso me refiero.

gracias

Si, es de volumen. Lo que hago es: Espalda: Dominadas Remo a una mano Pecho - Hombro: Press banca Press Arnold Biceps - Triceps: Curl barra Frances barra hechado Abdominales: Abdominales, laterales, etc... Unas 3 series con 10 repeticiones la primera, 9 la segunda y 8 la tercera, aumentando el peso ...

Hola. Queria saber que pasa si entreno 1 dia si, 2 no y otro si. Y vuelta a empezar. Y el segundo dia de descanso hago algo de aerobico, tampoco mucho. Me gusta salir a patinar pero no estoy 45 minutos a tope, algo tranquilo durante 30 minutos o asi. He leido en las preguntas frecuentes: - Cómo evit...