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Este post me interesa, ya que yo también practico muchos deportes aparte de la musculación (natación, bici, futbol-7, futbol sala, basket...) Estoy haciendo volumen lo mas limpio posible pero la duda es esa, si puedo seguir subiendo de volumen sin perder condición aérobica (hago 3 o 4 cardios a la s...

por mi experiencia personal, debes meterla en la dieta si o si. Desde que la tomo en los desayunos tengo el doble de energía a la tarde en el gym, para mí ya es IMPRESCINDIBLE Tomatela con leche desnatada y una cucharadita de azúcar (los copos dicke's del mercadona), luego un batido de protes y una ...

Ya veo que me entendeis , otro musculo que impone son los gemelos, y es desesperante hacerlos crecer...

en cuanto a los hombros, me recomendais alguno hacer el de arrancada?(sentadilla-press) en el multipower para empezar supongo. Es de mucho desgaste según he visto en mi gym, muy bestia.

Tiene muy buena pinta. Siempre me han atraido este tipo de rutinas, pero nunca tengo claro una cosa (¿). Al haber tantas superseries y triseries y por el numero de repes se está haciendo fuerza-resistencia no? Yo la vería bien para hacerlo en la última semana de cada mes, para sorprender, y reclutar...

Esa es la cuestion tio, como ahora no estoy compensao, la idea es equilibrar, cuando vea que me paso cambio de rutina y vuelvo a la anterior. en hombros dos ejercicios y uno de trapecios (éste una vez por semana nada más) - press militar (3x8), variando mucho (de pie, sentado con mancuernas, con bar...

Buenas, llevo año y medio en el gym y durante los seis primeros meses le presté muy poca atención a los hombros, creía que haciendo espalda ya abarcaba el hombro un poco y me centré mucho en el pecho y la espalda. Por genética ya tenía el pecho desarrollao, y estoy mas o menos anchote, por lo que es...

Amigo Aryon, hay dos claves que debes tener en cuenta. En primer lugar hay tres variables que debes equilibrar en tu entrenamiento si lo que quieres es muscular a tope: INTENSIDAD, DESCANSO Y DIETA. Te aconsejo que metas en un mismo dia pecho y biceps, en otro espalda/triceps y en el otro piernas y ...