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Yo lo que haria son superseries.Es decir nada más terminar de realizar Press de Banca pasar rapidamente a realizar Aperturas.En ambos casos 15 rep. Despues pasar a Press Superior y nada más realizar 15 rep. hacer aperturas superiores y terminar con press de banca con mancuerna junto con press declin...

Si quieres una rutina a tu medida, escribeme un mail a sergio_duck@yahoo.es. Llevo más de 7 años en Gimnasios y he probado más de mil rutinas y se cual os puede venir al pelo.

Saludos Cordiales
Maqueda

He oido que este producto es muy bueno para desarrollo muscular. ¿Alguien podria verificarme si es cierto?

Gracias

No es que quierea sustituir ese ejercicio, sino que como me he montado el Gimnasio en casa, no tengo opción a realizar dominadas, pero si algún ejercicio que cause el mismo efecto en el dorsal que las dominadas. Por eso queria saber que tipo de ejercicio de espalda las puede sustituir
Saludos
Maqueda

¿ Cual es el mejosr ejercicio de espalda para susituir las dominadas y cause el mismo efecto ?
Gracias por todo.

Me gustaria montar un mini gimnasio en casa pero no encuntro ningún sitio donde me puedan vender una Jaula ó algo por el estilo.Necesito elementalmente para poder hacer Dorsal(Dominadas sin poleas),sentadilla y pecho....Sabeis de algun sitio donde pueda encontrar algo y que este bien de precio. Grac...

Llevo entrenando 6 años y en cada gimnasio me han dicho que tomase una cosa diferente para coger volumen. ¿ Que producto me aconsejais para volumen, ¿ Proteina, Creatina ó Carbohidratos ? He probado con los 3 y sólo he notado algo con la creatina, ¿Quizas no elijo una buena marca ?¿ Me podeis recome...