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Tienes razon karkian, estos dias me he podido hacer con una balanza para alimentos y ya que la mia dejó de funcionar y comprobe que mis raciones eran de alrededor de 100g de pasta/arroz, pero son incovenientes de medirlo a ojo y no querer pasarte de rosca. En cuanto a lo de los vegetales sigue sin p...

1,84 - 80Kgs, ecto.
Dato: He tenido unos problemas digestivos y he perdido algun kilo, ahora me interesa mas que nada volver a mi peso normal (83-84) pero no a toda costa, se me entiende?

Aumentarias las dosis de carbos en las ingestas disminuyendo la de proteínas o sin disminuirlas? Ingerir 3 veces por semana+fines de semana libres donde, si te gustan, puedes añadir mas dósis no creo que esté por los suelos, de todas formas agradacería que hicieses algunas aportaciones sobre la tabl...

A eso mismo me refería, tengo los hombros bastante desarrollados por naturaleza y no les imprimo mucho peso, así que con lo que habeis comentado imagino que no habrá ningún problema, la semana que viene me pongo manos a la obra.

La cuestión es que mi planteamiento es entrenar pecho/hombro en la misma sesión, por eso digo que si el rendimiento del hombro se verá muy afectado. Estoy en volumen por tanto si trabajo con abundante peso, pero tampoco imprimo una carga atronadora la verdad.

Despues de probar varias rutinas (3años de gim aprox) he observado que obtengo mejores resultados en los biceps-triceps trabajandolos los 2 en una misma sesión. Mi idea es trabajar volumen 3 dias/semana e intentando conservar esta agrupación sin tener que trabajar uno de los 2 dias restantes espalda...

bueno pues esta es la ultima dieta que he confeccionado: http://img12.imageshack.us/img12/6270/dietah.th.jpg Sin suplementacion, que os parece? Aclaraciones: No he puesto mucha proteína por la mañana porque nunca me ha entrado al levantarme, me es imposible hacerme claras, pero se puede añadir un ba...

Muy bien, muchas gracias, voy a ver como respondo a este nuevo "aperitivo".

De ahi precisamente mi pregunta, habrá mucho aumento calorico si sustituyo los sandwiches de pavo y queso por la torta?

Hola muy buenas. Actualmente almuerzo 2 sandwiches de pavo y queso en pan integral+un platano o alguna barrita energetica. Estoy en aumento y soy ecto/meso con predominio claro de ecto, vamos, que necesito comer como 1 animal. A lo que voy: Se notaria mucho el aumento calorico almorzando una torta d...

Podria trabajar el martes piernas-hombros y el miercoles biceps-triceps? Mas que nada por el tiempo y por el cansancio de trabajar 3 musculos por sesión.
En cuanto al lunes. es aconsejable trabajar 2 grupos musculares grandes por sesión?

Hola muy buenas. Quiero cambiar por completo mi rutina y habia pensado en algo asi: Lunes: Pecho biceps. Martes: Piernas hombros Miercoles: descanso Jueves: Espalda triceps. Viernes: Pecho biceps. Creeis que los tiempos de descanso estan ordenados correctamente? Por mi constitucion necesito trabajar...

Bien, hasta ahora siempre he utilizado huevos naturales para prepararme las tortillas, ahora he visto esto en Mercadona: http://img113.imageshack.us/img113/4553/huevosvj2.th.jpg Que opinais de este producto? Es completamente igual que obtener las claras de los huevos de toda la vida? Valor nutricion...

Hola de nuevo, he conseguido conectarme ahora.

Bien, muchas gracias por los consejos, voy a retomar los frutos secos y reducir un poco el volumen de mi entrenamiento y hacer el ejercicio mas lento, perfeccionandolo todo lo que pueda.

Ya os contare los resultados.

Con la dieta (como está ahi arriba) llevo mes y medio. Podeis postear alguna sugerencia u orientacion para hacer mi rutina mas exigente? Como podria aumentar las calorias? No he consumido ningun suplemento, las biseries no las controlo por lo que rara vez las practico, no se muy bien como realizarla...