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mi dieta no es estricta por que no puedo llevarlo todo asi a la perfeccion, pero como bien y sano. almuerzo: leche desnatada, cereales, zumo, platano a media mañana:sandwix de pexuga de pavo o atun, zumo de frutas comida: casi siempre algo de verdura. pasta, i ternera o pollo merienda: antes tomava ...

perdon por no contestar antes no me funcionava internet. hago pesas todos los dias de lunes a viernes cada dia un musculo y luego entreno mma. los lunes y miercoles son los dos dias de mas desgaste fisico los martes y jueves son mas de tecnica. lunes:espalda martes:pecho miercoles:piernas jueves:hom...

Hola a todos primero, es la primera vez que escribo en el foro. Practico mma y tambien hago pesas diariamente pero este año quiero subir mas musculo y no se que suplementos tomar.A ver si me podias hechar una mano. aonsejadme algo o ke me decis de esto: mass-tech de muscletech vitagototal de quamtra...