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No me lo tomo como ataque personal ni mucho menos, perdon si se me ha interpretado asi. Todos lso problemas lumbares y de fatiga abdominal que nombras no tienen porque aparecer si entrenas de manera correcta y calientas bien con las respiracion para preparar los musculos transversales y activarlos d...

Eso debe decidirlo cada uno con su fisico, no todo el mundo esta capacitado de la misma manera. Lo normal es empezar repitiendo todo eso una vez. Sinceramente ahora mismo si hago solo una vez el entrenamiento me quedo corto, a veces hay que exigirle mas al cuerpo de lo que nos da. Y por supuesto se ...

Buenas, bueno quisiera aportar mi granito de arena, entreno en un gimnasio de zaragoza y realizamos esta tabla para entrenar bien toda la zona del abdomen, la verdad que llevo 4 semanas y los resultados son impresionantes, espero que les sirva! Entrenamiento abdominal. Bien hecha deberia llevaros un...

Bueno sigo una rutina de 3 dias por semana martes jueves y sabado, el entrenamiento es el siguiente, consta de 4 pares de ejercicios tienes q alternar ejercicios del mismo par y al acabar continuar cn el siguiente par. Todos son 3 series de 8 a 12 repeticiones. Con descanso de unos 40 segundos entre...

Bueno gente.. necesito algo su ayuda pues en agosto me quedo sin gimnasio y tndre q mantenerme durante el mes entero a base de flexiones y ejercicios con mancuernas... dispongo de dos mancuernas con pesos de asta un maximo de 30 kilos en una sola por lo q son un maximo de 15 kilos en las dos, un ban...

pero son distintos grupos musculares no creo q afecte

Bueno esque igual os tenia que haber comentado que entreno 3 dias x semana taekwondo de una a dos horas, y vivo en un sexto piso sin ascensor jaja

Me podrias dar algun consejo para mejorar el entranamiento de las piernas?

Aqui os pongo mi nueva rutina de musculacion, me gustaria saber vuestra opinion, acepto criticas (mientras que no os cebeis jaja) con tal de mejorarla. Un saludo y gracias de antemano. Lunes: Pecho y triceps. Series Repeticiones Pecho: -Press inclinado con barra 4 12,12,10,8 -Pres de banca con mancu...

ok muchas gracias.

mido 180 mas o menos creo que en realidad es un poco mas 1 81 o asi, y peso 70 kg

¿que me aconsejais que haga antes? ¿definir o coger volumen?

Hola como estais. Llevare asi como unos 2 mess llendo al gimnasio, al principio me digeron que pasara un tiempo haciendo ejercicio suave para que se fueran preparando los musculos y tal.. y ahora me gustaria empezar a entrenar en serio para conseguir volumen y si a la vez puedo dar definicion a los ...

OK gracias, una cosa, ¿como la podria mejorar?

Bueno,a ver si podeis opinar sobre este plan,el primer numero se refiere a las series, el segundo a las repeticiones y el tercero es el tiempo de descanso entre series, bueno muchas gracais de antemano. Lunes Abdominales Crunch 4 25 5 segundos Crunch piernas encogidas 4 25 5 segundos Dorsal Dominada...