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mira si adelgazas sin ahcer pesas te veras flacido, si te pones a ganar volumen ganaras tambien mas grasa asi que lo que debes hacer es "tratar" de ganar algo de masa muscular y perder grasa,es muy dificil pero no imposible tienes que meter carbos complejos no hasta despues de las 3de la ...

Hola, Soy un chico que mide 1,80m y ahora peso 81 kg. no me sobra mucho peso pero aun tengo que adelgazar algun kilo. Quiero ganar peso y "ponerme en forma", quiero ganar musculo, no quiero ponerme muy grande pero quiero estar en forma. Para todo esto no se muy bien lo que tengo que hacer,...