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Tambien tenia pensado seguir esta rutina aunque no se si es mejor o peor que la que hago actualmente, que te parece?? Lunes-> Piernas 1.Extensiones de cuadriceps 3x15 (suave) 2.Superseries-> pesos muertos con piernas rectas + curl femoral 3x15 3.Senatdillas con barra en la nuca o en el pecho 5x10 4....

Muchas gracias!!!
En cu<anto a la potencia de piernas trabajo que ejercicios me recomiendas??y de abdominales?????

Gracias otra vez!!!!!

Hola!!
Es la primer vez que tomo proteinas y he empezado con estas, Alguien las conoce???y que os parcen??
Que otras me recomendais y donde puedo encontrarlas????

Graciassssssssss

Hola!!! Estoy haciendo una rutina para ganar volumen pero no estoy muy seguro de que sea la mejor......, consiste en trabajar cada dia un grupo muscular: Lunes:Biceps-triceps Martes:Pecho-piernas Miercoles:espalda Jueves:hombros-piernas Hago 4 series de cada ejercicio,suelo realizar 5-6ejercicios po...