Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola! llevo aproximadamente 6 meses en el gimnasio, y me han aconsejado para ganar masa muscular mas rapidamente que tome algun suplemento, como proteínas en polvo(creatina). Tengo unas dudas sobre la creatina: ¿Al aumentar la masa, tomando creatina, pierdes definicion muscular x ejemplo de los abdo...

karkian escribió:Servicio a domicilio?

Mejor expon tus dudas aqui..

chsss cuidadito..

hola! tengo muxas dudas sobre cual es el ideal entrenamiento para mi..qe qiero ganar masa muscular..y saber la dieta y bastantes cosas..ai a alguien no le importa dejarme su numero d telefono y decirme una hora a la que le pudiera llamar para que me explicara todo correctamente..muxas gracias

si apuestas por entrenar 5 dias a la semana no descuides tu dieta, hinchate a comer y consume más calorias de las que estas dispuesto a quemar. Antes de dar un paso en tu entrenamiento mira tu alimentación, puede que un entrenamiento de 5 dias produzca el efecto inverso al deseado. me ha interesado...

wenas..llevo 3 meses en el gimnasio..pero ya estuve apuntado bastante tiempo..y tngo una definicion muscular buena..ahora me interesaria ganar bastante masa..que me aconsejan?
y si podrian indicarme un plan de entrenamiento de 5 dias a la semana..mas o menos de 1hymedia al dia..
muxas gracias

pero es que me interesaria entrenar 5 dias..
podrian decirme como agrupar los musculos correctamente para trabajar 2 cada dia..y cada musculo 2 veces a la semana...gracias

hola voy 5 dias al gimnasio a la semana..pero nose si mi forma de entrenar es la correcta..normalmente trabajo biceps y pecho lunes y miercoles..triceps y espalda martes y jueves..pierna y hombro viernes..querria saber si esto esta bien planificado, y sino darme un plan alternativo para 1hora y medi...

Hola! tengo 18 años y llevo ya bastante tiempo apuntado a un gimnasio..voy 5 dias a la semana casi siempre.. he notado que he ganado muxa definicion muscular sin embargo he visto muy poco aumento de la masa.. me gustaria que me explicaran como hacer para poder aumentarla..a poder ser sin ningun tipo...