Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Sois geniales, gracias por toda la ayuda, ahora mismo estoy con la dieta del lagarto: comer poco y fo**ar harto xDD Bueno hoy por la tarde me puse el chandal y las zapas y me fui a correr desde aqui (gandia,valencia,españa xD) hasta la playa (unos 6 km aprox.) lo hice en unos cuantos stops para toma...

Por cierto, tengo una pregunta, stomach vacuum, que seria? esque estoy mirando unos videos en youtube para orientarme ( ya que estoy verdisimo en el tema fisico) y por lo que veo seria como contraer los musculos hacia dentro no? si alguien me lo define mas se lo agradezco x) Otra cosita, y es que he...

Vale, pues sumaré los abdominales ademas de correr y hacer bicicleta, a ver que tal va
A partir de ayer he empezado con el tema de la comida, 0 basura, y también estoy abandonando la coca cola, eso si me esta costando
Bueno muchas gracias por la ayuda, ya os cuento como va un saludo!

Okey, seguiré todos los consejos, muchas gracias

Okey, pues empezaré por dejar la comida chatarra y tales y empezare a hacer bici y correr, ademas de los abdominales.
Muchas gracias por la ayuda, ya os cuento como me va Un saludo

mmm tienes razon, por lo consecuente, podrias encaminarme un poco en las comidas que deberia consumir y algo de ejercicio?? gracias

Buenas, soy nuevo en el foro y he visto que aquí sois bastante avanzados y expertos en el tema. Mi cuestión es que soy un chico de 17 años, mido 1,85 y peso 95 kg y como deducireis estoy bastante pasado, tengo una buena barriga, me estan empezando a aflorar michelines, pero mi mayor problema es ke t...