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HOLA KLEBER! GRACIAS XLOS CONSEJOS,EN REALIDAD COMO BASTANTE BIEN, EL PORCENTACE DE HIDRATOS ,PROTEÍNAS Y GRASA QUE TENGO QUE INGERIR NO TENGO MUY CLARO Y ES JUSTOS X ELLO QUE ME DÁ MIEDO ENGORDAR.QUIZÁS ESTOY COMIENDO DEMASIADO HIDRATOS. OTRA DUDA QUE TENGO ES SI PUEDO TOMAR UN BATIDO DE PROTEÍNA X...

HOLA!!!SOY NUEVA Y NO TENGO NI IDEA DE LO QUE DEBO HACER PARA COJER MUSCULO SIN AUMENTAR DEMASIADO EL VOLUME.EN EL GYM ME HICIERAN UNA TABLA QUE NO ESTÁ MAL OS CUENTO...HAGO UNA HORA DE SPINIG 3 DIAS X SEMANA Y DOS DIAS DE ENTRENO CON PESAS ,PERO ME PARECE MUY POCO XQ TRABAJO TRES MUSCULOS CADA DIA ...