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hola, tengo 20 años, mido 1,78 y peso 87 kilos. tengo bastante sobrepeso, como bien podeis observar... ahi va la pregunta, ¿Que tengo q hacer 1º, definir o coger volumen muscular ?

hola, dsd hace 3 semanas estoy tomando mega mass 2000 + creatina, es bueno esto? q efectos hacen realmente sobre los musculos ???? Soy novato y llevo poco mas d 4 meses en el gym y lo q kiero es tener mas volumen muscular. Voy por buen camino tomando esto ??? tengo q seguir alguna dieta especial ?? ...

Hola, q tal? espero q bien. Soy un novato en este mundillo y os comento un poco mi duda: tengo 20 años, mido 1,75, peso 93 k, y mi idea es perder la grasa q me sobra, (q no es poca) y coger volumen muscular y/o definir... q debo hacer ??? cuanto peso debo levantar y cuantas repeticiones??? ya os di...