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chicos! mirad lo que encontre!
http://www.infoginecomastia.es/

hoola! muy buen post.... yo no se si sufrire eso, he ido 2 veces a endocrinos y no le dan importancia, pero estoy como vosotros yo creo....
Seria bueno que pusierais imagenes de la zona antes y despues para comparar, lo agradeceria

entonces puedo hacer 2 ejercicios con 3 series de 3 musculos? haciendo 10 repeticiones ok?
y luego aerobico?

y cuantas repeticiones

puedes poner algun ejemplo para que me quede claro

?¿??¿

-Veo que coincidis en que haga full body, pues ok :) Hago un ejercicio, 4 series por musculo no? -Respecto al endocrino lo que me comentaron sq podia ir a un dietista con unos analisis y me diria los alimentos que me engordan mas y eso... -Entonces el quemagrasas me olvido completamente, me tomo un ...

si, perdona lo puse mal, es triceps
a los 3 dias de rutina te refieres a que solo entrene 3 dias o que solo haga musculacion 3 dias y los demas aerobico?

que ves mejor hacer todos los musculos todos los dias, o como lo puse, musculo por dia?

Ok, pongo lo que se me ocurre, lo pongo por numeros de dias pq habra semanas que pueda ir 3 dias, otros 5... entonces seria los dias que fuera ir rotando. DIA 1 ------ PECHO - TRICEPS - AEROBICO - press tumbado con barra 10,10,10,8 - press inclinado con barra 10,10,10,8 - aperturas tumbado 10,10 - a...

no tengo una rutina de ejercicios, hago series de 10 y voy cambiando ejercicios para la zona unicamente

no tengo una rutina de ejercicios, hago series de 10 y voy cambiando ejercicios para la zona unicamente

Juas! La gente me dice que si...
Lunes - pecho
Miercoles- Espalda , hombro
Jueves- Biceps triceps

Siempre con 10,15 min de bici...

y como veis que tome L-Carnitina?

Hola! yo estoy un poco en las mismas que tu... suerte

Buenos dias! Ayer estuvie en la sauna y como ya sabreis se suda mucho jajaja!, eso ayuda a perder grasa tambien?