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LUNES enviones - dominadas al frente 10 repeticiones cada una en superserie con 10 series MARTES enviones - fondos fallo con 10 repeticiones cada una e superserie con 10 series MIERCOLES enviones - dominadas al frente 10 repeticiones cada una en superserie con 10 serie JUEVES enviones - fondos fallo...

Mi rutina de gumnasio es en super serie, es decir hago 10 repeticiones de enviones peso moderado con 10 repeteciones de fondos al fallo, esta super serie la hago en 10 series en 30 min. el otro dia hago otra superserie de 10 enviones con 10 dominadas barras de igual forma con 10 series.esto lo inter...

Buenas tardes quisiera una orientacion, en este momento de mi vida entreno en el gimnasio 6 veces semanalmente mi rutina consiste en fondos, paralelas y enviones , hago 40 min diarios, solo que quiero empezar a nadar adicionalmente con la filosofia de desarrollar mas definicion y condicion cardiopul...