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hola?

Buenas amigos, como bien dice el titulo mi duda es sobre la nueva rutina que me ha puesto el monitor de mi gimnasio: 1er dia pecho-espalda press plano multipower: 10-8-6-6-10 press barra inclinado: 10-8-6-6-10 aperturas inclinadas: 10-8-6-6-10 espalda ......: 10-8-6-6-10 y asi sucesivamente mi pregu...

bajo mi punto de vista el unico consejo ke te puedo dar es ke bajes de peso, 80kg para lo ke mides es mucho, ademas sospecho ke no tendras un indice de grasa corporal bajo... yo mido lo mismo ke tu, y ahora peso 62, suelo rondar en los 65, no se cuanta grasa tendre, creo ke sobre un 15% o un pelin m...

Mira los otros dias me pese, y daba en la bascula 99kg, bueno pues cené 2 tajadas de melón y volví a la báscula y me dio 99.8 :o ....... habia aumentado casi 1 kilo con solo comer esas dos porciones y de fruta (imagínate lo que tengo que luchar para mantener a ralla mi peso y definirme ya.... puf.....

si hago abdominales, solo que se me olvido ponerlo, hago
3x20 par la pate"superior"
3x15 para los inferores
3x15 oblicuos

en mi gimnasio pasa lo mismo, la gente se pesa cuando entra, despues de hacer cardio, despues de mear... es una obsesion por el peso, lo ideal es una vez al mes. Hay una desinformacion brutal respecto al tema de las comidas dietas y ejercicio, la gente suele irse a los extremos de no comer una mierd...

el viernes tenia pensao dejarlo asi:

Viernes:
Hombro-Biceps-triceps
3x12-10-8 press militar
3x12-10-8 elvaciones laterales

3x12-10-8 curl biceps barra z
3x12-10-8 curl martillo mancuernas

3x12-10-8 press tras nuca manuernas
3x12-10-8 polea alta

a ver si alguno contesta algo...

yo no recuerdo donde lei, que hacer antagonistas estilo pecho espalda, era "bueno", no se, que algun experto me recomiende algo mejor si lo ven mal

buenas, hace bastante tiempo que leo el foro, e incluso estube registrado pero perdi el usuario asi que vuelvo de nuevo. mi pregunta es ¿como veis mi rutina?: Lunes: Pecho-Espalda 3x12-10-8 press inclinado mancuernas 3x12-10-8 press plano barra 3x-12-10-8 peck deck 3x12-10-8 jalones al pecho 3x12-10...