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hola amigos ya postee varios temas mi duda hoy es sobre un suplemento ya que mi rutina me la solucionaron ustedes muchas gracias haci como quedo estas de 10 mi duda es la siguiente me compre el ultra mass 2000 un aumentador de peso en el tarro dice tomar 3 dosis a media mañana y 3 dosis a madia tard...

un saludo talibanet si la verdad creo que le voy a bajar series a piernas sobre todo en sentadillas y remo de pie que es medio al cuete chau gracias por tu opinion

haaa a eso te referis emmmm si hago 21 series pero 12 para piernas en total y 9 para hombros aunque el jueves no lo hice haci tal ves algo de razon tenes les reduje las series hices 4 series de 8 de sentadilla,3 de femoral,3 de gemelos y hombros 5 de press y 3 de remo de pie osea en total 18 series ...

disculpa pero no se donde queres llegar no se si los demas te entienden ya se que no es lo mismo hacer 10 a 21 series yo hago diez no me parece que sea mucho es mas es lo recomendado para un ectomorfo el limite diria unicamente de la manera que arme la rutina logicamente si trabajara mas musculos po...

hola hiperius mira no se haver poco como ejemplo el pecho otra ves son 6 series de 8 repeticiones las primeras 4 las hice con 23 kilos cada lado y las ultimas 2 25 que es lo maximo que levanto y ahi ya no daba mas despues hago fondos que me levanto el peso del cuerpo y es un ejercicio que no me cues...

de que hablas nixon la verdad no creo que hayas visto mi rutina en ningun momento entreno solo 4 veces a la semana lunes martes jueves y viernes , y eso de que no hay que entrenar todos los dias es logico solo los que no estan muy informados en el tema son capaces de hacerlo sobre todo los que inici...

jjjaja gracias chicos me alegra que les paresca una buena rutina hoy complete la primera semana haciendola y lunes martes y viernes espectacular 1 hora tarde contando abdominales ahora el jueves donde hago piernas y hombros se me fue un poco mas la verdad pensaba retocarla un poquito con respecto a ...

esta es mi rutina actual lunes pecho banco plano 6x8 + fondos 4x8 + abdominales martes dorsales dominadas 6x8 + remo sentado 4x8 + abdominales jueves hombros press nuca 5x8 + remo de pie 4x8 piernas sentadilla 6x8 banco femoral 3x8 + gemelos 3x8 + abdominales viernes triceps press cerrado 5x8 + pole...

oye amigo escuchame una cosa para bajar de peso no es necesario que dejes los entrenamientos sigue haciendo rutinas de volumen,pero agregales cardio despues de las pesas o los dias que no entrenas haci bajaras de peso y no perderas los musculos ganados si dejas de hacer pesas lo vas a perder

perdon sobre mi rutina se superpuso todo aca va de vuelta solo la rutina lunes pecho banco plano 6x8 fondos 4x8 abdominales martes dorsales dominadas 6x8 remo sentado 4x8 abdominales jueves hombros pres nuca 5x8 remo de pie 4x8 piernas sentadilla 6x8 banco femral 3x8 gemelos 3x8 abdominales viernes ...

mi rutina lunes martes jueves viernes pectorales dorsales hombros triceps banco plano 6x8 dominadas 6x8 press nuca 5x8 press cerrado 5x8 fondos 4x8 remo sentado 4x8 remo de pie 4x8 polea simple 3x8 abdominales abdominales piernas biceps sentadilla 6x8 curl de biceps 5x8 banco femoral 3x8 curl invers...

ok chicos gracias si supongo que voy a comprar la que vo sme dijiste 40 o 50 pesos no me es caro pero 139 si jejejej mas que nada por lo que dura que son dos o 3 semanas como mucho chau saludos

jajaja ponganse las pilas les pregunto si les parece buena esta proteina que encontre y se pelean entre ustedes

gracias sale muy barata estube leyendo y parece muy buena con 40 pesos me cpmro hasta 2 kilos te lo agradesco talibanet si alguien conoce esta proteina que opine pero me dijeron que es buena whey standar gold

ya se que la proteina mas barata es la de la dieta pero mi pregunta es cual puedo comprar que sea proteina de suero de leche pero que salga mucho mas barata que whet proteim y que sirva