Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

LUNES: pecho, biceps y abdominales.
MARTES: piernas y gemelos.
MIERCOLES: espalda, trapecio y abdominales.
JUEVES: hombros y triceps.
VIERNES: pecho, biceps y abdominales.

Hola, llevo 2 meses en el gimnasio, voy por la mañana y despues de entrenar a la hora o asi es cuando tomo la comida, me he comprado un bote de batidos de proteina de suero de leche y me gustaria saber cuando es mejor tomarlos y cuantos al dia. Estaria bien uno cuando me levanto, antes de ir a entre...