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SALUDOS!

Eso del calentamiento no lo muy tengo claro.
Por ejemplo el calentamiento antes de un ejercicio con 100 Kg para 3x5, podría ser una serie con 50, luego una con 70 y luego otra con 90Kg?

Como seria el calentamiento correcto ó efectivo en esto de las rutinas de fuerza?

GRACIAS.

hmmm ya veo, no estaba tan equivocado entonces,una causa también podría ser una mala técnica de respiración? La rutina es la del 5x5, claro que no es algo que me ocurra siempre, solo en ocasiones muy esporádicas y justo después de las sentadillas, y pues particularmente me sucedio al intentar una se...

Cordial saludo. Pues me causa interés/preocupación este fenomeno. es malo? a que se debe? se puede evitar? como? me he creado algunas hipotesis propias, pero como probablemente esten erradas, pues me ahorro el timepo de digitalizarlas :splat: PD: al ser un gimnasio publico pues no puedo llevar un ba...

Saludos!! Aprovecho para preguntar, más que todo por por curiosidad; hace tiempo lei un articulo en el que Mark Rippetoe hablaba sobre ejercitar las abdominales, él decía que no era necesario realizar ejercicios de aislamiento (crunches, elevacion de piernas, etc), PERO que si se quería se podrían e...

Excelente aclaración Tyr. Probare con 3 días a la semana 3x5 a ver como me va, solo por probar. Entrenando 2 días a la semana me ha ido bien, pero como he leído últimamente que entrenar 2 veces por semana es mejor pues me entro la duda sobre el intervalo de 8 días entre sesiones de sentadillas. A mo...

Saludos camaradas, últimamente he estado pensando en cambiar un poco la frecuencia de la rutina (5x5), para poder entrenar las piernas dos veces por semana, seria algo así: A: Sentadillas profundas Press overhead Dominadas B: Peso muerto Press banca Remo con barra intercalando A-B, entre los días lu...

Saludos! Siempre leo el foro y evito hacer spam, pero quisiera aprovechar para preguntar un pas de cosas: 1. En la fullbody de dos dias Peso muerto-press militar-dominadas Sentadillas-Press banca-Remo barra cuantos dias de descanso son necesarios? seria posible entrenar dia por medio, o seria demasi...

hmmm...pues no sé, pero aquí (Colombia) el standar que se busca en un cuerpo femenino, tanto por las mujeres como por los hombres, es que esté mas enfatizado el desarrollo del tren inferior que del superior buscando cierta desproporción, una mujer atlética no llama tanto la atención como una "volupt...

Saludos!!! El 'met-con' que propone Týr es algo que estaba pensando yo podría hacer (después de haber buscado alguna info sobre crossfit) dentro de mis limitaciones, claro esta :oops: Aunque yo tenia pensado con la siguiente secuencia de ejercicios(casi la misma): Pero muerto Power clean Sentadilla ...

Disculpame la ignorancia pero, como determinas que una rutina ya no es efectiva?
Lo que indiscutiblemente me lleva a otra inquietud, como miden sus progresos? en base al peso corporal, medidas del cuerpo, peso levantado o a ojo (si es por estética) ?

Saludos!!

Saludos!! Otra vez por acá de preguntón :wink: Resulta que llevo realizadas unas 4 o 5 sesiones de unas rutina que me paso Týr (Gracias de nuevo Týr) y debo decir que aunque parecía sencilla en papel, resultó ser BRUTAL :o , si no crezco con eso...con nada lo haré. Pero resulta que al llevar mas o m...

Ok, gracias por las respuestas. La cuestion ahora es no volverme paranoico con eso jajajajaja

Saludos!! Ando otra vez por aquí, apelando a vuestra experiencia. En esto de darles a los hierros me considero un aficionado y como tal, aun soy ignorante en muchas cosas. Algo que siempre dicen es que se debe tener cuidado de no sobre-entrenarse porque es perjudicial y todo ese mal rollo, pero como...

Primero que todo gracias por las respuestas :wink: Pues si, la verdad pregunto opiniones porque de la experiencia de otros se puede aprender ya que no voy a ningún gimnasio,todo lo hago en casa, y tampoco me voy a comer todo lo que me digan sin siquiera masticarlo :wink: En pricipio estoy de acuerdo...

Primero que todo, saludos!! Siempre he sido un lector intenso del foro y he resuelto muchas dudas y aprendido gracias a todos sus aportes :D Me he animado a postear porque en mi ignorancia me asalta un dilema, llevo dándole a los hierros aprox. tres o cuatro meses, pero creo que me estoy quedando co...