Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Si no hay banco para press supongo que tampoco habra rack de sentadillas (que clase de gimnasios son esos?),pide a alguien que te ayude (recuerda que no se trabaja al fallo) Pues no te equivocas Nixon tampoco hay rack de sentadillas, lo que hay es la maquina esta de smith que e comentau antes es gi...

hola de nuevo!! al no contestar me imagine que la rutina estaba bien pero ahora pensando y ojeando un poco el foro he visto que comentáis que la maquina smith no es lo mismo que las barras de toda la vida, en mi gimnasio hay maquina smith pero no ay un sitio donde hacer el press de banca, hay barras...

okey me queda todo claro hasta el momento, aun no puedo empezar con esta rutina ya que me operaron hace una semana o así pero en cuanto pueda me meto con esta haber que tal progreso , gracias de nuevo estoy con ganas de probarla ya jaja. Respecto a lo de la fuerza si que me vale para el muay thai ya...

No, un máximo de tres sesiones semanales. Dos, si el entrenamiento de artes marciales es muy exigente. Vale me gusta voy a probar esta rutina 3 veces a la semana haber que tal. Estaría orientada a las artes marciales¿ Exacto. Tras un calentamiento adecuado y al menos tres series de aproximación que...

Repito: mi consejo es que hagas la rutina que he descrito tal cual está. Sin modificaciones. Ninguna en absoluto. A: sentadilla - 'press' militar - remo con barra. 3x5 B: peso muerto - 'press' de banca - 'high pull'. 3x5 Osea seria lunes A martes B jueves A sabado B? y los pesos que tendria que man...

tyr esa rutina consta de 3 ejercicios cada una? por cierto aqui mi monitor del gimnasio me dice que aga las sesiones como si fuese un circuito, primero una sesion de uno luego de otro luego de otro asta que vuelva al principio y vuelva a hacer lo mismo mi pregunta es ¿hay que hacer las rutinas asi o...

pues por ejemplo puedo meter el martes y el sabado abdominales con peso 3x10 y abdominales oblicuos 3x10 que te parece? tambien puedo dejarlos solo el martes pero me parece que los tengo un poco olvidadosy asi tengo unos dias para descansarlos

Lunes-> Pecho+Bíceps Press mancuernas 3x8 Press barra 4x8 Aperturas 3x8 Peck deck 4x8 Curl barra 3x8 Curl mancuerna 3x8 Bici 20min Martes-> Cuadríceps+Femoral Curl femoral 4x10 Extensiones cuadriceps 4x10 Sentadillas 4x12 Prensa y peso muerto fuera puedo meter algo de abdominales no? ¿Que podria met...

Hola Que tal? me presento no llebo mucho en este foro pero he estado leyendo y estoy aburrido de mi rutina, me e propuesto en cambiarla, esta rutina que os parece? lo que quiero conseguir es fuerza y volumen: Lunes-> Pecho+Bíceps Press mancuernas 3x8 Press barra 4x8 Aperturas 3x8 Peck deck 4x8 Curl ...

Hola lo primero daros las gracias a los 3 por vuestras respuestas así da gusto tener dudas :P . valetudo mejor no podrías haber respondido ¿con eso de ejercicios con hierros (olímpicos) a que te refieres? si tendrías algo de tiempo y ganas te agradecería mucho que me ayudases a hacer una rutina de p...

Hola foreros soy nuevo en el foro y tras una confusión plantee mi problema en el apartado de musculación y me dijeron que lo pusiera aqui ya que no podían ayudarme. yebo unos meses practicando muay thai y me gustaría ganar fuerza pero sin perder velocidad de pegada, ¿sabéis algún ejercicio o tabla d...

Hola foreros necesito vuestra ayuda llebo unos meses practicando muay thai y necesito ganar algo de volumen y de fuerza tanto en patadas como en puñetazos pero no quiero perder rapidez, seria un entrenamiento aparte de el gimnasio que podria azer en casa bicicleta o algo asi ¿que me recomendais? soy...